10 Здоровий коктейль для сніданку для схуднення Народжений до тренування
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, який дає нам необхідне паливо, щоб продовжувати рухатися протягом дня. Сніданок - це також страва, якою часто нехтують люди, які поспішають розпочати свій день. Ті, хто хоче скинути вагу, схильні думати, що пропуск сніданку допоможе схудненню. Однак кілька досліджень встановили, що пропуск сніданку робить навпаки! Пропуск сніданку сприяє збільшенню ваги та іншим проблемам зі здоров’ям, включаючи гормональні проблеми, зниження рівня пізнання тощо.
Рішення цього виправлення полягає у виборі правильної їжі, яка підсилює тіло через 8 - 10 годин після вечері попередньої ночі та підтримує тіло та розум активними протягом решти дня. Добре збалансований сніданок має правильну пропорцію основних поживних речовин, що включають вуглеводи, білки, вітаміни, мінерали та жири. Звичка здорового харчування починається з сильного сніданку вранці, при цьому порції їжі значно зменшуються в порівнянні з іншими прийомами їжі протягом дня.
Смузі-сніданки - Легко та здорово
Ті, хто прагне схуднути, вживаючи на сніданок правильну їжу, мають чудове рішення у вигляді смузі для сніданку. Смузі легко зробити, і вони надзвичайно корисні для здоров’я, коли поєднуються в потрібних видах продуктів. Готувати смузі - це ні до чого, і це не вимагає володіння кулінарними навичками. Збивання смузі для сніданку не займає багато часу, і його можна готувати в один момент у ті години пік вранці.
Найкраща пропозиція щодо смузі для сніданків - це той факт, що його можна приготувати з використанням еклектичних інгредієнтів. Вони і ситні, і здорові. Поєднуючи фрукти, овочі або насіння тофу або льону, ми отримуємо не лише щось захоплююче для смакових рецепторів, але й ключові поживні речовини, такі як клітковина, вітаміни та мінерали.
Речі, про які слід пам’ятати при прийнятті коктейльного способу життя:
Якщо смузі будуть зіркою на вашому столі для сніданку, краще вибирайте їх з розумом. Інгредієнти, що використовуються для приготування смузі, не повинні переносити нездорової їжі, а корисних та смачних. Ось деякі хаки, про які слід пам’ятати, готуючи смузі. Якщо їх ігнорувати, ваш смузі для сніданку змусить вас лише додати фунтів!
Багаті білком:
Сама ідея вибору коктейлів на сніданок полягає в тому, що він наповнює і стримує вас від нездорових закусок. Для цього смузі-сніданки повинні мати той чи інший білок. Білок забезпечує енергію протягом усього дня і допомагає зменшити порції, які ви їсте протягом решти дня. Не забудьте включити молоко або тофу, сир або білковий порошок або горіхи.
З високим вмістом клітковини:
Клітковина - це чарівна поживна речовина, яка допомагає у втраті ваги. Це допомагає довше відчувати ситість, допомагаючи менше їсти протягом дня. Важливо, щоб якась клітковина була включена у ваш коктейль для сніданку, якщо ваша ідея - схуднення. Деякі фрукти, такі як банани, містять клітковину.
Оптимальні фрукти:
Ідея смузі спонукає вас вибирати занадто багато фруктів. Але фрукти дуже калорійні. Отож, включивши занадто багато фруктів до свого коктейлю для сніданку, ви незабаром накопичуєтеся на фунтах.
Зменшіть підсолоджувачі:
Додавання меду або кленового сиропу до підсолоджувача може наситити цей ласун. Але пам’ятайте, що ці підсолоджувачі додають ці калорії до вашого оздоровчого напою. Уникайте зайвих цукрів і використовуйте несолодкі інгредієнти.
Які найкращі смузі для схуднення?
# 1 Арахісове масло та банановий коктейль
Арахіс у цьому смузі робить його таким багатим білком і волокнистим. Цей коктейль справді наповнює і набирає багато енергії вранці. І що ще! Це дуже просто викласти: