10000 кроків крокоміра дорівнює скільки миль відстані

дорівнює

10000 кроків пішки

Одна миля дорівнює приблизно від 2000 до 2500 кроків крокоміра.

Тому 10000 кроків - від 4 до 5 миль. Якщо ви ходите досить швидко, 10000 кроків - це приблизно 1 година активності. Якщо ви йдете повільно, 10000 кроків крокоміру займуть 2 години. Тому досягти своєї мети буде простіше, якщо ви збільшите свій темп.

Додатковою перевагою для цілі 10000 кроків є те, що ви спалите приблизно 100 калорій на милю. Програма з 10 000 кроків на день спалить від 400 до 500 калорій. Зменшивши кількість калорій на кілька сотень калорій на день, ви будете худнути здоровою, розумною швидкістю, не голодуючи.

Якщо ви працюєте вдома на кушетці, важко пройти 10000 кроків на крок на день, не докладаючи зусиль, щоб збільшити кроки. Ви повинні бути творчими, щоб змінити свої сидячі звички.

Ось від однієї кушетки до іншої, ось кілька порад, які допоможуть вам досягти мети у 10000 кроків на день:

1. Почніть рано, зробивши кілька тисяч кроків до обіду. Ви будете на шляху до своєї крокової мети. Плюс діяльність почне ваш день.