10-денна детоксикаційна дієта з використанням періодичного голодування
Переривчасте голодування 101
Я багато читав про періодичне голодування. Я завжди дивився на це як на модну дієту. До того ж я ніколи не думав, що буду успішним. Але тоді, коли я здобув ступінь магістра в галузі харчування, я натрапив на кілька вагомих досліджень на її користь. Тому, як завжди, я перетворився на морську свинку і вирішив спробувати 10 днів. Перш ніж я розповім вам, що сталося, дозвольте мені дати вам застереження ... коли я почую піст, я думаю, що це "голод", і я ніколи не буду намагатись плану, який вимагає будь-якої форми голоду. Я не вірю в екстремальні дієти. Я вірю в здоров'я та те, що ти найкращий у будь-якій вазі.
Чому я спробував періодичне голодування
Мене цей план насправді привабив з протилежної причини. Це було схоже на рішення НЕ дієти. Я знаю, що переживаю такий момент у своєму житті, коли не можу впоратися зі складанням дієти. Я ненавиджу готувати. У мене немає часу ходити щодня в спортзал. Я хочу похвалитися канікулами. Я можу робити здоровий вибір, але якщо у мене є вільний час, я хочу лежати на дивані, вкритому моєю зваженою ковдрою. Мені доводиться щодня працювати і доглядати за своєю дочкою та пожертвувати у Фонд допомоги при стихійних лихах Пісмо, так що, чесно кажучи, у мене немає місця для голови чи бажання бути ідеальним.
Тому ... якщо я збираюся щось спробувати ... це буде те, що, на мою думку, є здійсненним, і те, що я можу підтримати у своєму житті ... Період не їжі вважався чудовою справою…
Що сталося, коли я спробував періодичне голодування.
Дозвольте мені розпочати з гарних новин ... Я почуваюся дивовижно. Це, мабуть, перший випадок, коли шкала рухається близько року. І я продовжуватиму робити це.
Тепер ось що я зробив, я знаю, що існують різні підходи. Я вирішив постити щодня по 12 годин. Кожного разу, коли я переставав їсти вночі, я чекав 12 годин і більше, щоб з'їсти наступного ранку. Я швидко дізнався, що мені потрібно починати піст рано вночі, тому що я рано виходжу на роботу і хочу негайно взяти свою латте. А оскільки мій латте має калорії, він швидко розривається. Перестала їсти рано виявилася найскладнішою для мене, оскільки я є величезною пізньою нічною закускою. Я вечеряю, але тоді люблю перекусити до сну. Я люблю їсти сухі крупи, сухарі з тваринами або темний шоколад під час перегляду телевізора ... так що я не тільки не давав своєму тілу більше 9 годин посту ... Я, мабуть, вживав додаткові 400+ калорій на ніч після обіду. Цей експеримент допоміг мені забрати цю звичку і не збрехати ... це було не так складно, як я собі уявляв, отже, чому я планую продовжувати.