11 кращих порад для швидшого загоєння переломів кісток

Ваше тіло має чудову здатність самовідновлюватися, коли виникають будь-які пошкодження. Однак час, необхідний для загоєння, різниться залежно від типу та масштабу шкоди. Подібним чином є перелом кістки, який зазвичай може зайняти більше часу для загоєння. Ви можете підтримати процес оздоровлення організму, дотримуючись правильної дієти та запобіжних заходів.

переломів

Нещасне падіння або нещасний випадок можуть призвести до перелому кістки, що, безумовно, змусить сповільнити вашу щоденну діяльність. Не хвилюйтеся, оскільки за кілька днів ви можете повернутися до нормального стану, підтримуючи своє тіло, дотримуючись певних кроків. Давайте розглянемо прості кроки, якими ви можете слідувати, щоб здорово зажити переломи кісток.

Примножуйте кістки, приймаючи дієтичні добавки

Кістка містить 70% мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор, магній, кремній, цинк та інші. Коли є пошкодження, кістки потребують цих добавок для швидшого загоєння.

Ваш раціон повинен містити багато овочів, фруктів, органічного м'яса, горіхів та насіння, які допомагають у лікуванні та для зміцнення міцних кісток.

Продукти, багаті кальцієм

Кальцій є структурною складовою скелета, що робить його життєво важливим як для здоров'я кісток, так і для оздоровлення. Прийом продуктів, що містять кальцій, сприяє загоєнню кісток. Продукти, багаті кальцієм:

  • Зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат та амсай
  • Сирі кисломолочні продукти, такі як йогурт або кефір, сир та сире молоко
  • Сардини з кістками
  • Лосось
  • помаранчевий сік

Продукти, багаті магнієм

Вам потрібно споживати продукти, багаті магнієм, щоб отримати користь від кальцію як магнію, і метаболізм кальцію тісно пов'язаний. Продукти харчування включають:

  • Насіння льону, насіння чіа та гарбузове насіння
  • Яловичина, яку годують травою
  • Мангольд швейцарський
  • Мигдаль
  • Авокадо
  • Чорні боби

Продукти, що містять вітаміни

Вітаміни необхідні для загоєння переломів. Вітамін С особливо важливий для виробництва колагену, який є важливим компонентом шкіри та тканин. Вітамін К2 необхідний для згортання крові та формування кісток. Менша доза вітаміну К1 також необхідна для здоров'я кісток.

Продукти, багаті вітаміном С, включають:

  • Цитрусові фрукти
  • солодкі перці
  • Полуниця
  • Помідори
  • Ківі
  • Брокколі
  • Спаржа

Продукти, багаті вітаміном К1 і К2, включають: