11 найкращих переваг спіруліни для здоров’я - природа; s Ферма
Ви шукаєте ідеальну суперпродукт, щоб поповнити ваше здоров’я та зміцнити імунну систему? Спіруліна може бути ідеальним вибором.
Ми живемо у світі, де популярність суперпродуктів надзвичайно зростає.
Хоча зараз на ринку є кілька самозванців, жоден не може перевершити вміст поживних речовин спіруліни. Ця синьо-зелена водорость є однією з найбільш досліджуваних та найвідоміших суперпродуктів у сучасному світі.
Ось 11 найкращих переваг спіруліни для здоров’я:
1. Надзвичайно багатий поживними речовинами
Ця зелена водорість надзвичайно багата вмістом поживних речовин. Це включає вітамін A.B, C та E.
Такі основні мінерали, як магній, кальцій, селен і цинк, допоможуть живити організм і підтримувати здорову функціональність внутрішніх органів.
Стандартна доза до 10 г/добу ефективно підтримує ваше тіло здоровим і сильним.
Дослідження показали, що чверть світового населення анемічна. Це означає, що вони не мають достатнього вмісту заліза в організмі, щоб виробляти достатню кількість гемоглобіну.
Анемічна людина розвиває такі симптоми, як л відчуття витривалості, запаморочення та нездорового кольору обличчя.
Надання препаратів заліза для компенсації втрат може бути не дуже гарною ідеєю, оскільки добавки у вигляді сульфату заліза мають багато побічних ефектів, таких як головний біль та запор.
Високий вміст заліза в цій водорості (70-100 мг/100 г) слід наголосити в даному випадку. На додаток до цього, однією помітною перевагою є те, що присутній тут вміст заліза легко засвоюється (близько 30-40%)
Цікаво, що спіруліна також використовується НАСА як корисна добавка для космонавтів, що працюють у космічному просторі.
2. Допомагає у схудненні
Для більшості людей дотримання здорового харчування при виборі для схуднення є дуже складним завданням. Втрата ваги відбувається, коли люди їдять менше калорій, ніж їх регулярне споживання.
Спіруліна - високоживна і низькокалорійна їжа. Додавання його в свій раціон може допомогти людям схуднути, не втрачаючи необхідних поживних речовин в організмі.
Експеримент, проведений в 2016 році, припустив, що ця суперпродукт допомагає в регулюванні ваги. Результати аналізу показали, що люди, які споживали його безперервно протягом трьох місяців, показали покращений коефіцієнт ІМТ (індексу маси тіла).
3. Допомагає підтримувати рівень цукру в крові
Вчені припускають, що спіруліна може допомогти управляти діабетом.
Оглядове дослідження, проведене в 2018 році, показало значні результати у зниженні рівня глюкози в крові натще у хворих на цукровий діабет, яким було додано спіруліну.
Оскільки для пацієнтів з діабетом дуже природно виявляти високий рівень цукру в крові після голодування, це пропонує перспективне рішення для природного контролю діабету в гострих випадках.
У 2017 році було проведено дослідження на тваринах шляхом надання екстрактів спіруліни мишам, які страждають на діабет 1 типу.
Результати показали:
- Вищий рівень інсуліну
- Зниження рівня цукру в крові
- Покращена функціональність печінки
Випробування на людях також дали поліпшені результати. Серія з 25 людей, які страждали на діабет 2 типу, отримувала 2 г спіруліни на день.
Результати показали помітне зниження рівня глюкози в крові натще і після їжі.
4. Знижує рівень холестерину
Дослідження показали, що спіруліна сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Холестерин у крові - це нездоровий жир, який міститься в крові людини. Надлишок холестерину в організмі часто призводить до засмічення артерій та серцевих захворювань.
Систематичний огляд 2016 року та мета-аналіз показав, що прийом цих добавок матиме позитивний вплив на ліпіди, присутні в крові. Дослідження показало багатообіцяючі результати, коли мова йде про зниження загального холестерину.
Рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) був підвищений, тоді як рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) був знижений.
Дослідження, проведене в 2013 році, ще більше проливає світло на ефективність спіруліни.