11 порад щодо здорового харчування від дієтолога знаменитостей; Вона знає
Селія Шацман
Якщо ви відчуваєте, що могли б скористатися дієтичним перезавантаженням, можливо, є зіркоподібне рішення, щоб почувати себе млявим і недоїдженим. Дієтолог Ніколет Пейс, MS, RDN, CDE, CBC, CDN, CFCS, FAND, допомогла всім - від моделей до справжніх домогосподарок до зірок Бродвею до телевізійних ведучих, налаштувавши свій раціон, щоб працювати на свій спосіб життя - так вона знає щось про здорове їдять.
На щастя, вам не потрібно бути знаменитістю, щоб користуватися її розумними порадами та тактиками. В інтерв’ю SheKnows Пейс розповідає, як вона підтримує форму своїх клієнтів з A-списку, і декілька професійних підказок, як харчуватися так, щоб почувати себе найкраще.
Соком це
Пийте вранці теплий лимонний сік з водою. Візьміть сік половини лимона та додайте щіпку кайенського перцю для зміцнення організму та детоксикації. "Це пробуджує травну систему і містить вітамін С для шкіри та імунітету, а також для збалансування рН тіла", - говорить Пейс. "Це вимиває систему та регідратацію організму - рідина швидко розсмоктується!"
Отримайте послугу
"Розкладайте їжу подалі від зони подачі, щоб обмежити можливість вибору та з'їдання за лічені секунди", - радить Пейс. "Сімейний стиль - це ні-ні для знаменитостей, які повинні бути стрункими для виступу на камеру, сцену чи моделювання".
Зробіть виміри
“Виміряйте об’єм посуду, як улюблений ковш або ложка, а також склянки, чашки, кружки, миски та тарілки, які ви часто використовуєте з водою, якщо рідка або тверда їжа, щоб побачити, скільки вони вміщають і наскільки повною ви зазвичай це робите ", - говорить Пейс. "Це простий, безпечний спосіб виміряти один раз для полегшення контролю порцій."
Кайф у
Кофеїн може сприймати вас різними способами. Візьміть трохи перед тренуванням, оскільки це клінічно доведений ергогенний засіб, що означає, що він впливає на центральну нервову систему, зменшує втому та забезпечує більші навантаження, оскільки відчуття робочого навантаження та болю зменшуються. "Це чудово для витривалості та простого та недорогого способу підвищити свої спортивні можливості", - говорить Пейс.
Іди кишечником
"Їжте продукти, багаті пробіотиками, щоб покращити вміст бактерій в кишечнику, які, в свою чергу, утримуватимуть вагу", - говорить Пейс. "Подивіться на роботу у ферментованих продуктах, вибираючи чай комбуча, кефір, йогурт, лебне, місо та ферментовані овочі".