12 цікавих способів спалити калорії цього літа від Марія Ельхарауї Медіум
Марія Ельхарауї
30 травня 2018 · 5 хв читання
І жоден з них не відбувається у тренажерному залі
Я вже говорив це раніше - я не прихильник фізичних вправ. Тож у будь-який час я можу зробити вправи веселішими - особливо до того моменту, коли не здається, що я займаюся - я все за це.
Взимку ми досить обмежені у виборі вправ. Для мене більшість тренувань проходять у спортзалі. Але влітку ми не настільки обмежені. Звичайно, я все ще буду робити більшість тренувань у тренажерному залі, але мені не доведеться засиджуватися там ціле літо.
У теплу погоду з’являється можливість проводити більше часу на вулиці. А на відкритому повітрі може бути чудовим місцем для тренувань. Напевно, ви вже витрачаєте багато часу на літні заходи на вулиці, але чи знали ви, що спалюєте калорії, роблячи їх?
Літо вже за рогом, а разом з ним і барбекю, вечірки та канікули. І хоча спокуса навколо, це не означає, що для схуднення потрібно відходити на заднє сидіння. Ви все ще можете залишатися на шляху і спалювати калорії цього літа - і насолоджуватися цим!
Ось мої улюблені літні заходи, які допоможуть вам схуднути - і скільки калорій * ви можете очікувати втратити, виконуючи їх:
Я люблю відвідувати нові місця, і коли за короткий проміжок часу у вас є що побачити, обов’язково буде багато прогулянок! Кожного разу, коли я планую поїздку, я складаю список усіх визначних пам'яток, які я хочу побачити, і складаю на карту найкращий спосіб вразити їх усіх.
Але вам не потрібно чекати, щоб поїхати в подорож, щоб піти на екскурсію. Спробуйте бути туристом у своєму власному місті. Напевно, є що подивитися, і ви напевно так чудово прогуляєтесь надворі, що навіть не помітите всіх спалених калорій.
Згорілі калорії: 102 (Некваплива ходьба зі швидкістю 2,5 милі/год)
Я сам не можу порекомендувати цей, оскільки ніколи цього не робив, але мені здається, що спробувати було б цікаво! Наступного разу, коли ви будете на пляжі, розгляньте можливість взяти дошку і вдарити по хвилях. І якщо вам пощастило жити на узбережжі, можливо, це вже заняття, яке вам подобається робити. У будь-якому випадку, ви будете робити деякі вправи під час серфінгу.
Згорілі калорії: 102
Я великий шанувальник ходьби. Насправді я щодня ходжу на роботу і назад. Приємно вийти на вулицю, і я знаю, що працюю над своїм тілом, поки це роблю. У мене немає собаки, але якби у мене була, я знаю, що, мабуть, мені сподобалося б розмовляти з ним на прогулянках. Тож не сприймайте прогулянки з собакою як звичну роботу. Подумайте про це як про можливість поглинати сонячне світло і спалювати калорії одночасно.
Згорілі калорії: 130
Зараз я живу в маленькій однокімнатній квартирі, в якій навіть немає балкона. Тож моє садівництво обмежене однією невеликою рослиною в горщику на підвіконні. Але якщо у вас є двір, внутрішній дворик або навіть балкон, у вас є шанс зайнятися справжнім садівництвом - і спалити калорії, роблячи це. Ви докладете багато зусиль і отримаєте додатковий бонус від збирання посіяного - чи то свіжих овочів, чи красивих квітів.