12 способів проникнути більше суперпродуктів у ваш дієтолог Мікаела Лог

12 способів вкрасти у свій раціон більше суперпродуктів

Я навчаю людей з питань харчування та добробуту з 2014 року, і найбільше, що я чую, проводячи консультацію, це: "Ви не збираєтеся змушувати мене їсти овочі, чи не так?". Моя реакція завжди така: "Я не можу змусити вас робити все, що ви не хочете, але .... Якщо ви хочете отримати результати (яких, як я знаю, ви робите інакше, вас би тут не було), рослинна їжа є важливою частиною оздоровлення. Як тренер, я завжди шукаю способів допомогти своїм клієнтам вписати щось у свій раціон та спосіб життя. Якщо я можу допомогти налаштувати своїх клієнтів на перемогу, чому б і ні?

Хоча офіційного визначення суперпродуктів немає, більшість експертів сходяться на думці, що наш раціон різко впливає на наше самопочуття. Цілісні продукти з низьким вмістом калорій і високим вмістом поживних речовин можуть допомогти вам схуднути, уникнути хвороб і жити довше, що здається надзвичайно чудовим, якщо подумати про це.

І все-таки важко зробити здоровий вибір, якщо ви звикли до швидкої та смачної обробленої їжі. Якщо вам цікаво, чи є спосіб вписати капусту та лосось у свій раціон без великих жертв, спробуйте ці поради, щоб зробити цілі продукти смачними та зручними.

Змішайте свої суперпродукти

Зробіть заміни. Відкоригуйте рецепти улюблених страв. Замініть частину сиру в лазаньї тофу нарізаним тофу. Залийте чилі йогуртом замість сметани.
Подрібніть його. Можливо, вам не подобається смак або структура деяких продуктів, які, на вашу думку, корисні для вас. Здивуйте свої смакові рецептори пюре з цвітної капусти. Ви можете виявити нову прихильність до цього.
Випийте смузі. Якщо у вас є проблеми з уповільненням вживання овочів, перелийте їх у склянку. Смузі - це швидкий спосіб споживання різноманітних цільних продуктів, які допоможуть вам задовольнити щоденні харчові потреби.