13 «здорових» продуктів з більшою кількістю цукру, ніж Тім-Там - 9Coach
Ваші здорові страви та закуски можуть містити більше цукру, ніж ви думаєте.
Теми:
Тім Там - 8,2 г цукру на печиво
Класичний Тім Там містить 8,2 г цукру на печиво, що дорівнює 44,9 г цукру на 100 г. Це трохи більше двох чайних ложок (одна чайна ложка цукру дорівнює 4 г) - Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує верхню межу приблизно шести чайних ложок (25 г) вільного цукру на день. Всім відомо, що Тім Темс часом насичений цукром, але багато продуктів, які ви вважаєте «здоровими», крадуть більше цукру на порцію, ніж класичний австралійський бісквіт.
Мюслі-бари
Абрикосовий батончик Go Natural - 26 г цукру на 80 г батончика
Половина звичайних Джо вважає батончики мюслі здоровою їжею, але лише кожен п'ятий експерт з питань харчування погоджується. Незважаючи на етикетки, які хваляться тим, що вони мають «низький вміст жиру» і виготовляються з «натуральних інгредієнтів», батончики мюслі часто упаковують цукром (батончики мюслі йогурту, як правило, є найгіршими винуватцями). Поміняйте їх на жменю горіхів і насіння та шматочок цілих фруктів.
Крупи для сніданку
Nutri-Grain - 10,7 г цукру на порцію 40 г
"Це їжа Ironman - вона повинна бути здоровою, так?" За винятком того, що в ньому майже стільки ж цукру на порцію, ніж у кокосовій папсі. Багато каш для сніданку, які, на вашу думку, корисні для вас, також є джерелом доданого цукру (натисніть тут, щоб побачити багато загальних прикладів).
Йогурт
Товсто-вершковий лимонний крем для молочних фермерів - 23,6 г цукру на порцію порції 150 г
У 2017 році експерти з питань харчування попередили, що багато діжок з йогуртом, їжею, яку вітають за користь для здоров’я, містять більше цукру, ніж чаша морозива - ця пропозиція молочних фермерів - лише один із багатьох, багатьох прикладів. Винуватцями часто (але не завжди) є йогурти зі смаком фруктів або нежирні сорти, які складають у цукрі те, чого їм не вистачає в жирі. Шукайте йогурт, який містить менше 12 г цукру на 100 г, або дотримуйтесь старого доброго грецького йогурту.
Капустяний салат
Вугільський салат з капусти - 13,1 г цукру на 125 г порції
Капуста в капустяному салаті, безсумнівно, корисна для вас: вона враховує ваші щоденні порції овочів, упакована клітковиною та допомагає знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Але у багатьох комерційно приготовлених салатів до них додається багато цукру (разом із великою кількістю солі), що скасовує користь для здоров'я.
Макаронний соус
Класичний томатний соус Dolmio Classic - 11,1 г цукру на 125 г порції
Не варто навчитися вважати, що соуси з макаронних виробів - це зручний спосіб отримати додаткові овочі у своєму раціоні. Соуси, які ви купуєте в супермаркетах, часто наповнені доданим цукром - не кажучи вже про джерело прихованого натрію. Макаронний соус - це приголомшливий приклад їжі, яку здоровіше готувати замість того, щоб купувати, гарантуючи, що ви можете контролювати, скільки цукру та солі надходить у неї.