14 порад для полегшення швидкого проходження Йом-Кіпура - Новини Ізраїлю
І якщо ви не можете дотримуватися цих простих пропозицій, див. Пораду № 11 - перед тим, як почати піст.
Йом Кіпур на нас, і ми можемо покаятися, але ми не хочемо страждати від цього. Або після нього. Пост протягом 25 годин на Йом-Кіпурі є основним принципом іудаїзму, і якщо зробити це з попередньою думкою, це може підняти духовне піднесення і, більшість погодяться, фізичне очищення. Або це може залишити у вас пухнасті зуби, дихання, як сток, і масивний головний біль. Ваш вибір. Ось 14 порад, як полегшити швидке проживання - не враховуючи «якщо сумніваєтеся, зверніться до лікаря».
Пов’язані статті
Незрозуміле походження Йом Кіпура
Наука про піст Йом Кіпур
Тільки йти шуляти на Рош Хашану та Йом Кіпур? Ось чому
Нещастя світського єврея на Йом-Кіпурі
Меню до і після посту Йом-Кіпур
Американські активісти протестують через ритуальний забій курей Йом Кіпур
1. Заздалегідь наберіть свою звичку до кофеїну.
Ага, та перша чашка кави, ідеально підготувалась так, як вам подобається, бо ви її приготували. Ви хвилюєтеся від цього смачного сяйва у роті і відчуваєте, як воно стікає вниз, ошпарюючи блаки після сну. Друга чашка, як тільки ви потрапите в офіс, - це де rigeur, і до 11 ви готові до третьої. Все це між вами та вашим виробником, але якщо ви поступово не зменшуєте свою кофеїнову звичку протягом тижня перед Йом Кіппуром і не ходите до холодної індички - ви просите нудоти, тряски та жахливого головного болю, радить Маріана Урбах, начальник дієтолог в організації охорони здоров'я Клаліт. Те саме стосується кола, енергетичних напоїв та чаю з таніновим ударом. Урбах пропонує поступово замінювати звичний гарячий напій трав’яними чаями. Хаарец зазначає можливість знецінення кофеїну.
2. Зменшуючи споживання кофеїну протягом тижня, якщо ви плануєте приймати їжу, змінюйте час їжі.
Хабад подав цю цікаву підказку. Так, ви сподіваєтесь, що ваш мозок може обдурити ваш шлунок, щоб не отримати всі ферменти, коли ви прийдете 1:00. на крапці. На диво, кажуть прихильники, це працює.
3. Насичуйте своє тіло водою (не кавою, коксом чи араком)
Експерти запевняють нас, що голодування протягом дня не вб’є нас (більшість), але зневоднення може. Або принаймні це може зробити нас хворими як собак. Тут ви отримуєте три поради в одному, і все це стосується дня, який нарощується до посту: не їжте гостру або солону їжу, травлення якої пересушить вас, змусячи відчувати спрагу. Пийте більше води, ніж зазвичай: наші тіла не можуть накопичувати воду так, як вони накопичують енергію, а це означає, що ви, ймовірно, будете багато мочитися, але введення в піст, ретельно зволожений, допоможе вам витримати її краще. Наситившись, не витрачайте зусилля, сповиваючи себе в справжній день: Носіть прохолодний одяг, який мінімізує потовиділення.
4. Висновок кінчика “насити своє тіло”
Поглинаючи літри коксу, апельсинової соди або газованої води з домішками алое та ківі напередодні посту, це не дасть результату. Ви відчуєте тягу до припливу цукру і витратите цінну рідину для перетравлення всього цукру. Що стосується безалкогольних напоїв зі штучним підсолоджувачем, прочитайте це.