15 переваг вашої ранкової кави для здоров’я - оздоровтесь
Автор: Кріс Фрейтаг // 30 листопада 2016 р
Якщо ви щось подібне до нас, достатньо лише запаху свіжої кави, щоб змусити вас весело танцювати. Зрештою, що не любити? Смачний смак, втішне відчуття теплої кружки у ваших руках, насичений аромат і, звичайно, енергія, яку вона дає вам, щоб вирішити день. Однак про каву є багато суперечливої інформації, і якщо ви звичайний п’є каву, ви, можливо, чули, що це може забруднити зуби, змусити вас нервувати та не спати вночі.
Однак помірне споживання кави (1-3 чашки на день) знову і знову демонструє численні корисні для здоров'я переваги для здоров'я, включаючи знижений ризик розвитку багатьох серйозних захворювань. У цій статті ми розглянемо, як ви можете переконатися, що ваша кава корисна для вас (і не перевантажена надлишком цукру), а також 15 основних переваг кави для здоров’я. Ми вип’ємо за це!
Поради, як переконатись, що кава допомагає, а не шкодить здоров’ю
Кава впливає на всіх по-різному, але загалом є кілька речей, які потрібно врахувати, щоб переконатися, що ваша кава підтримує здоров’я та не завдає шкоди.
- Зверніть увагу на зайвий цукор або жир. Вершки, молоко з високим вмістом жиру, цукри, сиропи та інші додаткові напої в кав’ярні можуть додати значних калорій. Якщо ви замовляєте латте, замовляйте його нежирного. Пропустіть ароматизовані сиропи та додайте збиті вершки, які можуть додати колосальних 100 додаткових калорій у ваш напій.
- Зберігайте споживання кофеїну помірним. Від 1 до 3 чашок кави на день вважається помірною, але кофеїн впливає на всіх дуже по-різному. Якщо ви схильні до занепокоєння або якщо занадто багато кави болить живіт, скоротіть. .
- Спробуйте обмежити каву після обіду, якщо це порушує ваш сон. Зверніть увагу на своє тіло і те, що вам підходить. Якщо вживання кави пізно вдень не дає вам спати вночі, не робіть цього!
15 Науково обґрунтованих переваг кави для здоров’я
1. Повний антиоксидантів
Кава - це крейда, повна антиоксидантів. Деякі дослідження стверджують, що кава містить більше антиоксидантів, ніж фрукти та овочі. Два основних антиоксиданти, що містяться в каві, звані поліфеноли та гідрокислотна кислота, особливо вправні у боротьбі з вільними радикалами, які можуть спричинити пошкодження клітин, що призводить до хвороб. Тож пийте, щоб зберегти клітини здоровими та вільними радикалами!
2. Зниження ризику діабету 2 типу
Діабет 2 типу - це серйозний стан, який виникає, коли ваше тіло або не виробляє достатньо інсуліну, або воно чинить опір інсуліну. Численні дослідження вказують на зниження ризику діабету 2 типу при щоденному споживанні кави. Одне з Гарвардських досліджень навіть виявило, що ризик розвитку діабету 2 типу у людини зменшується на 9% із кожною щоденною чашкою кави, яку вони споживають.
3. Допомагає спалити більше жиру
Ця ранкова чашка кави, можливо, додала переваги і для вашої талії (якщо ви пропускаєте батіг!) Швидкість вашого метаболізму - це кількість калорій, які ви спалюєте в спокої, і це важливий фактор для підтримки здорової ваги. Дослідження показують, що кофеїн може збільшити рівень метаболізму на 3-11%, допомагаючи щодня спалювати трохи більше жиру.
4. Знижений ризик розвитку Паркінсона
Щоденне споживання кави також може допомогти зменшити або затримати розвиток хвороби Паркінсона. Вважається, що кофеїн у каві може допомогти контролювати рухові або рухові симптоми також для тих, хто вже страждає на ПД.