15 пози йоги, щоб спалити калорії 2019 (легко до важко); Toplus
Про те, чи може йога допомогти у зниженні ваги, ми говорили у своєму останньому дописі в блозі. Сьогодні ми зібрали кілька потужних поз йоги, які пропонують професійні йоги та тренери для тіла. Слідкуйте за нами і починайте свою пітну практику!
1. забийте
Це дуже поширена поза не тільки в йозі, але і в тренуваннях. Це зміцнить ваше ядро цілком очевидним чином. Крім того, потрібно, щоб м’язи всього тіла були задіяні, щоб інші частини тіла теж зміцніли.
Чим довше ви наполягаєте на цій позі, тим більше калорій ви спалите. (30 секунд-5 хвилин, крок за кроком, будьте обережні щодо можливої травми.)
Існує також багато похідних поз, які зроблять вашу практику кращою. Ви можете підняти одну ногу, спробувати бічну дошку або чотириногий посох, щоб збільшити інтенсивність.
2. Собака вниз
Як і дошки, ця поза - також чудовий спосіб привести в тонус все тіло. Руки, спина і стегна є найбільш задіяною частиною, коли ви практикуєте цю позу.
Якщо ви новачок і вам трохи важко зробити стандартну позу, ви можете спробувати це, зігнувши та випрямивши коліна, як на цьому малюнку нижче.
3.Дельфін
Дельфін схожий на собаку, що опускається вниз, але ваші передпліччя знаходяться на килимку, так що поруч із м’язом ви можете тонусувати, як у собаки, що спускається вниз, Дельфін також зачепить ваш трицепс.
4. Воїн І
Так само, як Планк, ви, можливо, бачили цю позу під час багатьох тренувань.
Воїн I вимагає рівноваги, оскільки ви високо піднімаєтеся на м'яч задньої ноги, і всякий раз, коли ви додаєте рівноваги будь-якій позі, ваше тіло змушене працювати інтенсивніше і, таким чином, спалювати більше калорій.
5.Воїн II
За допомогою Warrior II ви можете тонізувати м’язи стегон і плечей. Щоб отримати максимальну віддачу від постави, спробуйте зігнути переднє коліно так, щоб стегно було паралельно підлозі. Чим довше ви зможете зайняти цю позицію, тим жорсткішими стануть ваші квадроцикли.
6.Воїн III
Порівняно з Warrior I та Warrior II, Warrior III не тільки вимагає рівноваги, але і сильно тонізує зад. Окрім тонізації спини, це також чудовий спосіб зміцнити спину, ноги та руки.