15 Правди та міфи про схуднення - Боже мені!
15 січня 2016 р. 3 хв читати 0 коментарів
Вас бентежить питання, як схуднути? Не знаєте, з чого почати? Лора Стокое, керівник радника з питань здорового способу життя та CNP, ділиться з нами типовими істинами та міфами щодо схуднення. Це приведе вас на правильний шлях! І щоб залишатися на шляху, підпишіться на наш список електронної пошти тут, щоб отримати поради щодо здоров’я у свою поштову скриньку!
ІСТИНИ!
Перш за все, усвідомте, що правильне схуднення вимагає часу.Ви не отримали його за ніч, тож не втратите за одну ніч.
Їсти цілу, справжню їжу - це шлях. Сюди входять фрукти, овочі, горіхи та насіння, хороші олії, цільні зерна, бобові, яйця, м'ясо вільного вигулу та дика риба.
Цукор НЕ викликає збільшення ваги. Це також викликає безліч значних проблем зі здоров’ям.
Штучні підсолоджувачі - НЕ шлях. Вони можуть призвести до збільшення ваги (плюс багато небезпечних проблем зі здоров’ям).
Стевія (рослина) - дивовижна альтернатива цукру. На смак він солодкий, не впливаючи на рівень цукру в крові.
Оброблена, рафінована, упакована їжа часто містить велику кількість цукру, натрію, пошкоджених жирів та токсичних хімічних речовин. І вони можуть призвести до залежності, яка змушує нас бажати більшого.
Вода необхідна для життя. Якщо нам не вистачає, наш організм тримається за це, створюючи затримку води і здуття живота (надлишок натрію також спричиняє це).
Білок, корисні жири, складні вуглеводи та клітковина повинні входити до складу кожного прийому їжі. Достатньо сказав.
Перекуси - це добре. Це допомагає запобігти коливанню цукру в крові, що може призвести до тяги. Хороший вибір - овочі, звичайні або з хумусом; фрукти, самостійно або з мигдальним маслом; горіхи та насіння; і варене яйце.
Людина повинна перестати їсти, коли вона наповниться на 2/3. Прагніть бути задоволеним, а не фаршированим.