15 простих рецептів здорового сніданку Клініка для схуднення
Вживання багатих на поживні речовини речовин означає отримання найбільшої кількості вітамінів, мінералів та інших поживних речовин - але не надто багато калорій з вибраних вами продуктів. Це ідеальна дієта для схуднення. Нижче представлений асортимент швидких та простих рецептів здорового сніданку, щоб збільшити поживний вміст вашого сніданку. Хоча обов’язково доповніть свій раціон вправами для схуднення.
Сніданок 300 калорій і менше:
Всі рецепти містять 300 калорій і менше, вони містять поживні речовини та вітаміни, що допомагає підтримувати ваші вправи для схуднення. Якщо ви хочете їсти здоровий сніданок і не перевантажувати жири та калорії, це має дати вам безліч варіантів.
Ідеї для сніданку зі злаками або мюслі:
Зернові культури - це чудові рецепти здорового сніданку, оскільки вони легкі, смачні, насичені клітковиною. Щоб додати більше смаку та різноманітності, доповніть їх горіхами та фруктами. Ось кілька ідей.
- Бананова крупа
Чаша (30 г) пластівців з високим вмістом клітковини (наприклад, подрібнених або подрібнених пшениць) з 200 мл знежиреного молока та нарізаним бананом. Це сніданок для схуднення. - Грецький йогурт мюслі
Змішайте 2 ложки мюслі з низьким вмістом цукру з невеликим горщиком грецького йогурту з низьким вмістом жиру. Долийте руку, повну ягід і нарізаного мигдалю. Полийте трохи меду зверху і насолоджуйтесь дієтою для схуднення! - Мюслі з яблук:
Додайте 100 мл знежиреного молока до 4 ст. Ложок мюслі з низьким вмістом цукру. Зверху додайте 1 подрібнене яблуко. - Вливається волокно Weetabix
2 Weetabix зі 100 мл знежиреного молока і 1 столовою ложкою сухофруктів (родзинки/султани/абрикоси) - Полуничний хрускіт
Середня чаша нарізаної полуниці з 3 ст. Ложками грецького йогурту зі зниженим вмістом жиру, 1 ч. Ложкою цукру та 2 ст ложками мюслі.
Завдяки цим смачним стравам, що наповнюють ваш шлунок, ви будете готові до вправ для схуднення.
Рецепти тост-сніданку:
Вибирайте цільнозернові хлібні вироби та нежирні намазки для всіх наших рецептів здорового сніданку.
6. Тост з арахісовим маслом
1 скибочка цільнозернового грінки, залита арахісовим маслом, 1 окрема діжка йогурту без жиру і половина рожевого грейпфрута.
7. Квасоля на тості
5 столових ложок з низьким вмістом цукру, запечена квасоля з низьким вмістом солі в томатному соусі, плюс 1 скибочка цільнозернового хліба з легкою намазкою 2 ч. Ложки; 1 персик.
Сніданок з яєць:
Яйця чудово підходять для сніданку, коли сидите на дієті для схуднення. Вони наповнені поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Вони не тільки містять багато білка та багато вітаміну D, але багато досліджень рекомендували їх як частину здорового способу схуднення. Люди, які снідали яйцями, споживали до 415 калорій менше на день. Кожне яйце містить менше 80 калорій, що робить його ідеальним для дієти для схуднення.