15 вірувань відмовитись зараз, якщо ви хочете втекти з дієтичної в’язниці
Частково причиною того, чому так важко відмовитись від дієт і одержимість худістю, є ваш жорсткий зв’язок із вашими переконаннями.
За ці роки ви, мабуть, створили їх сотні, усі рухомі страхом, соромом чи почуттям провини, і ви тримаєтеся їх за дороге життя. Зрештою, ці переконання пронесли вас через десятиліття, через розриви, невдачі, роботу, цілі десятиліття. Вони захистили вас - хоч і нещасно - і дозволили продовжувати жити своїм життям найкращим чином.
Однак настає момент, коли ти повинен з любов’ю попрощатися з цими переконаннями, щоб рухатися вперед, зцілюватись і створювати життя, яке ти справді бажаєш: життя, вільне від сорому, страху та провини.
Якщо це час для вас, щоб звільнитися і розлучитися зі своїми найзахищенішими думками, то ось 15, від яких слід негайно відмовитись.
Жир - це бааааад.
Неправда. Для виживання потрібен жир. Вам це потрібно, щоб подумати. Вам це потрібно, щоб ходити, говорити, обіймати, цілувати, працювати, танцювати, дихати. І якщо ви боїтеся, що вживання жиру призведе до схуднення (що є, мабуть, вашим найбільшим страхом), вам доведеться також кинути виклик цьому переконанню, оскільки є численні дослідження та приклади, що вказують на протилежне.
Слід уникати вуглеводів.
Також неправда. Вуглеводи, як і жири, білки та вода, є необхідними речовинами здорової, збалансованої та здорової дієти.
Чит-дні - чудовий спосіб зберегти свою вагу.
Це найбільша лайна за всю історію, але так багато людей на неї клянуться. Вони обмежують тижнями, аби потім поглинати все, що видно. Якщо вам потрібні шахрайські дні, то ви ведете життя, засноване на правилах харчування, яке ніколи не може бути здоровим.
Відпустіть правила, і незабаром ви побачите, що шахрайські дні вже не потрібні і не приємні, тому що ви можете їсти те, що хочете, коли хочете - без провини, без сорому і без випивки.
Дієти працюють.
Якщо я дозволяю собі насолоджуватися їжею, я ніколи не зможу перестати їсти.
Це ваш розум страху. Чим більше ви насолоджуєтесь їжею, тим більше будете задоволені, а отже, тим менше вам доведеться захоплюватися їжею загалом.
Крім того, травлення починається в голові, тому, якщо ви дозволяєте собі насолоджуватися тим, що їсте, ви засвоїте, перетравите та метаболізуєте свою їжу набагато ефективніше.
Контролювати мій апетит можна лише за допомогою дієти.
Саме це демонізування вашого апетиту тримає вас у пастці для запою. Натомість поклоняйтеся своєму апетиту. Ви отримали це з причини, і якщо ви віддастеся йому, а не змушуєте, ви скоро зможете знову довіряти собі та своєму апетиту.