16 рецептів яблук для смачної та поживної осені
Немає відтінку для любителів гарбузових спецій латте, але яблука, безперечно, є основним продуктом осіннього меню.
Насправді, загальновизнаним символом здорового харчування стає весь місяць жовтень, присвячений йому, він же #NationalAppleMonth. І хоча фрукти, упаковані в 4,4 грама клітковини, задовольняють по суті, вони досить універсальні, щоб підсолодити угоду на сніданок, обід, вечерю, десерт або навіть смачний коктейль.
Щоб забезпечити нові способи отримання такої добової дози, ми шукали в садах Інтернету, щоб знайти якісні та дуже смачні рецепти яблук. Перейдіть до збирання тих «Гренні Смітс», «Рожевих леді» та «Медових свіжих», а потім використовуйте ці рецепти яблук, щоб приготувати свої товари і задовольнити всі ваші осінні тяги. Вони, мабуть, стануть новою яблучкою вашого ока.
14 корисних рецептів яблук на кожну їжу
1. Яблучний пиріг з білковими батончиками заборонено
Скажіть sayonara упакованим гранольним батончикам, а замість них підніміть ці версії, затверджені палео. Вівсяне борошно без глютену служить основою для начинок з яблук, кориці та мигдального масла, які створюють десертний смак. Не потрібно тепла. Щоб скористатися більшою кількістю збору, приготуйте домашній яблучний пюре. Подрібніть і очистіть яблука, додайте їх у великий горщик і залийте наполовину водою. Доведіть до кипіння, а потім дайте їм варитися. Трохи лимонного соку і меленої кориці посилять смак. Фото та рецепт: Арман/Світ великої людини
2. Арахісове масло Яблучні енергетичні укуси
Є поважна причина, що ці крихітні ласощі зараз модні: вони смачні. Крім того, коли ви поєднуєте енергетичний дует арахісового масла та білкового порошку, ви отримуєте серйозний ситний (не кажучи вже про смачний!) Укус. Обов’язково використовуйте жувальні яблука, а не ліофілізовані, інакше текстура не буде. Фото і рецепт: Данай/Бігун за рецептами
3. Журавлинний курячий салат на скибочках яблук
Ось приємний поворот традиційного бутерброда з салатом з курки. Замість хліба, завантаженого вуглеводами, наріжте журавлинний салат з курки на скибочки яблук. Щоб зробити його здоровішим, поміняйте майонез (який досягає 94 калорій на столову ложку) грецьким йогуртом, який поверне вам лише 13 калорій на ту саму кількість. Фото і рецепт: Jovita/Yummy Addiction
4. Рецепт сніданку з яблучного пирога
Десерт на сніданок? Ти маєш це! Покладіть овес, яблука та йогурт у прозору банку для апетитної суміші, яка живить ваше тіло 10 грамами клітковини та 12 грамами білка ... ще до того, як ви вийдете за двері! Фото і рецепт: Кармен Старді/Життя від Daily Burn
5. Салат з руколи яблучний пекан
Якщо ви бажаєте легшого тарифу на обід або вечерю, цей осінній салат зробить свою справу. Хрусткі яблука та хрусткий пекан чудово доповнюють вишуканий лимонний вінегрет для веганської та безглютенової їжі. Додайте дві столові ложки сушеної журавлини, щоб підняти солодкість. Або додавайте його пікантно із зеленими яблуками, які містять менше цукру, ніж червоні. Фото та рецепт: Дана/Мінімалістський Бейкер