16 способів швидко схуднути - Радіо TownTalk
Налаштуйте свій спосіб життя
Це знайома історія: Ви зобов’язуєтесь дотримуватись щоденних еліптичних режимів і рахувати кожну останню калорію. Але незабаром ви їсте кекси в офісі і хапаєте мохіто щасливої години, думаючи, На жаль, дієта закінчена.
Там є кращий спосіб: поміняйте підхід "все або нічого" на один або два здорових перемикання у своєму розпорядку дня. "Це може призвести до більшої втрати ваги, ніж ви коли-небудь уявляли", - каже Марісса Ліпперт, доктор технічних наук, автор Дієта обманщика.
Насправді ми спілкувались із читачами, які за допомогою легких налаштувань відбили 10, 25, навіть 60 фунтів. Позич їхні маленькі секрети, щоб перетворити своє тіло в реальному світі.
Поміняйте місцями замовлення
“Раніше я їв у ресторанах до дев’яти разів на тиждень! Скорочуючи лише один раз на тиждень і замовляючи салат з курки на грилі замість великої чаші макаронів, я за місяць втратив 20 фунтів ". —Керрі Батлер, Джоплін, Міссурі
Пропустіть солоний прохід
“Я досяг своєї цільової ваги після того, як перестав регулярно купувати закуски в продуктовому магазині. Якщо я хотів мішок чіпсів або цукерку, я мав піти до магазину, щоб отримати його. Зазвичай ці незручності змушували мене ігнорувати свої потяги ". —Хізер Дель Басо, Вустер, Массачусетс
Снідайте 300 калорій
“Раніше я пропускав сніданок, але зараз ніколи не обіходжусь без нього. Я завжди з’їдаю близько 300 калорій здорової суміші білка та цільного зерна. Мій прийом їжі: бутерброд з натуральним арахісовим маслом та яблучним маслом. Це стримує мій голод, тому я менше перекушую протягом дня. За трохи більше року я скинув 65 фунтів ". —Бо Хейл, Талса, добре
Підготуйся за п’ять
«Я намагаюся підходити до невеликих нападів фізичних вправ, коли це можливо, наприклад, робити стрибки або хрусти під час телевізійних рекламних роликів або танцювати під час миття посуду. Це спалює зайві калорії і не дає мені бездумно жуватись перед телевізором. Зараз мій одяг підходить набагато краще, і я підтягнутий як ніколи ". —Меган Тіскарено, Хаммонд, Індіана
Викиньте звичку
“Я кинув палити, і одразу ж прийшов у тренажерний зал і почав тренуватися з особистим тренером. Я жодним чином не міг займатися фізичними вправами і відчувати себе здоровим, якби я продовжував запалювати. Я вже скинув 37 фунтів за три місяці! " —Лейла Фаті, Мемфіс, Теннессі
Зробіть продувку
“Я повністю прибрав свою комору. Після того, як я замінив продукти, якими я переживав, як-от морозиво, закусками нижчого вмісту, такими як смажене насіння соняшнику або каша Special K Chocolatey Delight, я почав робити кращий вибір автоматично. Зараз я стрункіший, ніж був до того, як у мене було двоє дітей! " —Лорі Фельдман, Кокосовий струмок, Флорида