16 закусок, які можна їсти вночі
Ви цілком можете подумати, що їсти закуски перед сном - це вірний спосіб набрати вагу, але це, мабуть, більше пов’язано з тим, що і скільки ви їсте ввечері, а не з часом дня, коли ви це робите.
Вживання закусок перед сном виявило деякі дивовижні переваги для здоров’я. Вживання білка перед сном може допомогти вам наростити м’язи, поки ви дрімаєте, а вживання вуглеводів з низьким рівнем ГІ може допомогти регулювати рівень цукру в крові вранці.
Ось 16 корисних закусок, які ви можете перекусити на ніч!
1. Високобілкове тісто для тістечок
Це може здатися дуже нездоровим, але не обов’язково потрапляти до списку “заборонених”, оскільки це версія з високим вмістом білка традиційного тіста для тістечок. Він поєднує в собі порошок білка ванілі та важкі/подвійні вершки з гарбузовою спецією та містить 19 грамів білка та 274 калорії.
2. Кокосовий крем манго
Цей вершковий охолоджений десерт ставить усі потрібні коробки, і все це всього за 171 калорію. Цей простий десерт використовує заморожене манго та кокосове молоко, щоб приготувати смачну закуску з поблажливими відчуттями.
Якщо ви хочете зробити його веганським, використовуйте конопляний, коричневий рис або гороховий білковий порошок.
3. Арахісове масло та медове печиво без випічки
Арахісове масло і шоколад - одне з чудових смакових поєднань, а мед додає хіту солодкості. Овес додає клітковину і рослинний білок, і що найкраще, немає безладу і часу-
споживання випічки бере участь! Цей рецепт робить близько 8 печива, хоча замість цього ви можете приготувати 16 менших печиво, щоб зменшити кількість калорій. Повнорозмірне печиво становить близько 238 калорій.
4. Темний шоколад
Темний шоколад дуже мало стосується нездорового молочного шоколаду. Чорний шоколад не має високого вмісту цукру і наповнений антиоксидантами, які допомагають знизити кров
тиск, боротися із запаленням і навіть покращувати настрій. Оскільки він настільки багатий, вам не потрібно їсти багато, щоб відчути себе задоволеним, тому наступного разу, коли ви захочете розслабитися перед сном, випийте унцію
щонайменше 70% вмісту какао в темному шоколаді.
5. BCAA Слизкий
Якщо ви хочете повернути до своєї дитячої любові до слизу без цукру та штучних харчових барвників, не дивіться далі. Ця сльоза без додавання цукру містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які можуть заспокоїти хворі м’язи та стимулювати ріст м’язів - всього на 36 калорій.
6. Полуниця-банан "Морозиво"
Немає нічого кращого, ніж згортатися перед сном стравою з морозивом, але з половиною склянки, що містить близько 200 калорій, це насправді не варіант.
Заморожені банани є чудовою альтернативою морозиву в пюре і не містять доданих цукрів, жиру та калорій традиційного морозива. Це також чудовий спосіб використання перезрілого
банани. Наріжте два дуже стиглих банана і одну чашку полуниці. Після того, як вони заморожені, помістіть їх у кухонний комбайн на високу температуру, поки вони не стануть консистенцією, схожою на морозиво. Якщо ви ходите на банани