1600 калорій на день, план харчування Насолоджуйтесь Food Diabetes UK
Перш ніж розпочати будь-яку програму схуднення, прочитайте, як вибрати план харчування, щоб переконатися, що дотримуєтесь правильного для вас плану.
Цей збалансований у харчуванні план харчування підходить для чоловіків та жінок і містить 1600 калорій на день, принаймні п’ять порцій фруктів та овочів, і всі калорії підраховані для вас.
Цей 1600 калорій на день може приймати здорові закуски, що допомагає уникнути перевищення рекомендованого щоденного споживання калорій (2500 для чоловіків, 2000 для жінок)
Понеділок
Почніть свій тиждень з тостів з авокадо, бананів та кеш'ю, поряд із ним 200 мл склянки напівжирного молока. На обід приготуйте собі бутерброд з лососем та огірком, а на вечерю коржі, фаршировані куркою та салатом, зі стороною гуакамоле. Для пудингу насолоджуйтесь скибочкою бананового хліба.
Вівторок
Розпочніть свій день з нашою дуже ягідною кашею та бананом. На обід спробуйте бутерброд із курячого салату, яблуко та йогурт з низьким вмістом жиру та цукру. Наша смачна енчилада з квасолі та грибів із запеченим на грилі червоним перцем та томатною сальсою на вечерю, 160 г манго з 3-ма ложками ванільного морозива зі зниженою жирністю для пудингу.