17 способів отримати більше користі від фруктів; Veggies Dr
Однією з найбільших проблем дотримання дієти та досягнення найкращих результатів є те, що речі можуть стати зайвими. Найпростіший і найефективніший «секрет» для подолання цього - це завантажте свій раціон різноманітними фруктами та овочами.
Коли ви готуєте їжу, навіть якщо ви робите чудову роботу, легко потрапити в пастку, щоб їсти одне і те саме знову і знову протягом тижня. Це може ускладнити це дотримуйтесь ігрового плану.
Ось чому важливо включати більше фруктів та овочів.
Фрукти це швидкий перекус, який може забезпечити здоровим джерелом цукру та вуглеводів, щоб підтримувати рівень енергії на більш ранньому етапі дня. Овочі завжди необхідні - ви можете з’їсти їх самостійно як закуску або додати до будь-якої страви, яку готуєте (або яку ви приготували як частину підготовки до їжі!), щоб змінити ситуацію.
А оскільки доступно так багато різних фруктів та овочів, це простий спосіб переконатись, що речі не стають надто зайвими. Щоб переконатись, що ви отримуєте найбільшу користь для здоров’я від своїх фруктів та овочів, дотримуйтесь цих ...
17 Порад щодо овочів та фруктів
1.) Шукайте свіжі фрукти та овочі. Переконайтеся, що ви шукаєте чіткі фрукти та овочі, і уникайте в’ялих варіантів. Це може здатися очевидним, але трохи додаткових зусиль робить все різне - це і краща смак, і краще для вас!
2.) Перевірте наявність синців. Вибираючи фрукти, уникайте синців - вони не просто непривабливі, але у синцях є хімічна реакція, яка зменшує вміст поживних речовин.
3.) Для попередньо розфасованого салату, пошук кольорів. Нічого страшного в варіантах салатів у мішках немає, а барвиста мішанка вказує на вищий рівень антиоксидантів та фітохімікатів.
4.) Слідкуйте за яскравість, теж. Що стосується кольору, то справа не лише у різноманітності - яскравість фруктово-овочевих кольорів свідчить про вищий рівень вітамінів та поживних речовин.