2000 калорій на день для середньої жінки - міф SparkPeople
FITTEREVERYDAY SparkPoints: (33,938)
Фітнес-хвилини: (21 039)
Повідомлень: 2519
03.02.2014 11:12 А
З точки зору висоти я насправді нижче середнього. Думаю, для мене це дійсно активність вище середньої, усвідомлюю я це чи ні (я також підозрюю, можливо, швидкість метаболізму вища за середню). Я роблю набагато більше фізичної роботи, ніж офісний працівник, і гуляю, а не їзджу, щоб об'їхати (навіть якщо я сідаю в автобус або їду кудись на машині, я їду до початкового пункту призначення, а потім проходжу між магазинами). Я також з тих людей, яким дуже важко сидіти на місці. Я ходжу по телефону. Я встаю під час читання (або часто за комп’ютером). Я ненавиджу маніпулювання кошиком для покупок, тому, якщо мої продовольчі товари не перевищують мій ліміт перевезення, я несу навколо кошика для покупок.
Як я вже сказав, я програю приблизно в 1800 або близько того. У 1200 років я насправді, здається, взагалі не втрачаю і постійно відчуваю нудоту та втому.
Повідомлення: 478
03.02.14 01:01
Мені 5'5, 40, 1 дитина, проблема зі щитовидною залозою, і я все ще маю надмірну вагу.
Я худну, якщо з’їдаю менше 1400 кал. але підтримувати з 2000р.
Тож я думаю, якщо я досягну своєї мети, мені доведеться їсти менше, щоб підтримувати.
Іскрові бали VWMOMMY: (9888)
Фітнес-хвилини: (5930)
Повідомлень: 296
02.02.14 8:19 С
Я думаю, загальне правило полягає в тому, що ви повинні розглядати середні показники як саме такі, середні. Подумайте про це так: те, що середній дохід у вашому районі становить $ XXX, не означає, що ваш дохід навіть близький до цього. Або що, хоча середній зріст жінки 5'5 ", це не означає, що ви не 4'11" або 5'11 ".
Врешті-решт вам доведеться поекспериментувати, щоб з’ясувати, що вам найбільше підходить. Наприклад, багато людей згадували про дотримання приблизно 1200 калорій на день. Для них, що працює. Для мене моє тіло перейшло в режим голоду, і я тримався всього останнього. Коли пару тижнів тому у мене був занадто високий дефіцит калорій, моя втрата ваги зупинилася. Як тільки я трохи нарізав калорії, вага знову почала знижуватися. Для того, щоб схуднути за допомогою фізичних вправ, мені потрібно залишатися приблизно 1500-1800 здебільшого, 1200-1400 без фізичних вправ. Я не знаю, якими будуть мої калорійні потреби, коли я нарешті доберусь до технічного обслуговування, але я знаю, що це буде щось, що мені доведеться з’ясувати для себе.
Успіхів і вітаю вас з прогресом на сьогодні!
SLIMMERKIWI Повідомлень: 33,773
02.02.14 4:43 С
Я лише на 5 '6 "і набирав вагу по 1650-1850 калорій на день. Я теж перевищував 200 фунтів, тому був і важчим за" середню вагу ". Деякий час я був надзвичайно активним (просто не в останні роки.) Зараз у середньому 1600 калорій - це мій калорійний вміст при моїй поточній вазі.
FITTEREVERYDAY SparkPoints: (33,938)
Фітнес-хвилини: (21 039)
Повідомлень: 2519
02.02.14 4:14 С
Я програв на цьому (я не відстежую регулярно, я можу відстежувати 2-3 рази на рік). Я мініатюрний, тому технічно повинен втратити набагато менше. Але в середньому я не можу бути. Я гуляю, щоб багато обійти і їжу дуже здорово.
NEONCANDLE Повідомлень: 128
02.02.14 8:22 А
Я навчився цього, що я маю з’їсти близько 1200 калорій, щоб побачити зміни. 1500 калорій взагалі не зробили цього для мене.
BITTERQUILL Повідомлень: 1639
1.2.14 1:51 С
Я 5'3 "і досить мініатюрний, волосся сором'язливе 30 років, а мама одного року. 2000 калорій на день - це досить точне відображення мого споживання, коли я переконуюсь щодня робити хоч трохи фізичних вправ, але коли я занадто багато ледаю, це повільно призводить до виграшу. Як зазначив Нірерін, ці цифри передбачають трохи більшу активність, ніж середня (на жаль).
BITTERQUILL Повідомлень: 1639
1.2.14 1:50 С
Я 5'3 "і досить мініатюрний, волосся сором'язливе 30 років, а мама одного року. 2000 калорій на день - це досить точне відображення мого споживання, коли я переконуюсь щодня робити хоча б трохи фізичних вправ, але коли я занадто багато ледаю, це повільно призводить до виграшу. Як зазначив Нірерін, ці цифри передбачають трохи більшу активність, ніж середня (на жаль).
CD9892773 Повідомлень: 785
1.2.14 1:41 С
Я думаю, що тіла у всіх різні. Те, що підходить для однієї людини, не обов’язково для вас. Мені 23 і я дуже активний. Я тренуюся 2-3 години на день. Якщо я з’їдаю більше 2000 калорій, я набираю вагу (незважаючи на рівень активності). Я харчуюся на рослинній основі з цільних продуктів без оброблених продуктів, тому мені було б досить важко з'їсти стільки калорій, скільки воно є.
Повідомлень: 77
29.01.14 11:36 А
Я залишаюся на діапазоні 1500, однак я не думаю, що цього достатньо, я займаюся від 6 до 7 днів кардіотренування і нічого не втрачаю!
Іскрові бали JENNILACEY: (0)
Фітнес-хвилини: (86 286)
Повідомлень: 2489
29.01.14 5:37 А
Я втрачаю вагу, їжу близько 2000 ккал. Мені 31, 5'2 і близько 115 фунтів. Я тренуюся, займаюся кардіо 6 разів на тиждень і працюю активно і маю 2 дітей? Не впевнений, яке відношення це має до цього. Я здогадуюсь, що мені потрібно було б в середньому близько 2300 ккал, щоб підтримувати свою вагу.