245 і щоденник s Блог - Про Кулак, Пальму, FITera

"Калорії враховуються, якщо їх не потрібно рахувати". Це ключ №1 з 5 простих ключів до гарантованої втрати жиру, що містяться в посібнику FTFL. Ось невеликий блог, щоб показати основи того, як працює правило Кулак, Долоня, Великий палець для розмірів порцій.

пальму

Крохмалисті та прості вуглеводи, які ви обираєте для кожного прийому їжі, повинні бути приблизно розміром кулака. Наприклад, середня жінка має кулак розміром з маленьку печену картоплю, а кулак середнього чоловіка - приблизно середній. Ви можете поєднувати в їжі крохмалисті та прості вуглеводи, але загальна кількість не повинна перевищувати кулак.

Примітка. Не хвилюйтеся, обмеживши порцію волокнистих вуглеводів розміром кулака. Тому що волокнисті вуглеводи (овочі) є