25 простих оздоровчих порад для зміцнення тіла та догляду за собою краще від верху до п’ят -
якщо ви будете дотримуватися цих простих прийомів добробуту, щоб оздоровити своє тіло, незабаром ви відчуєте переваги
- Керолайн Джонс
- 12:51, 26 вересня 2013 р. Оновлено 15:46, 14 листопада 2016 р
Будемо чесними, ми могли б зробити все, щоб доглядати за собою краще.
І якщо ви будете дотримуватися цих простих прийомів добробуту, щоб оздоровити своє тіло, незабаром ви відчуєте переваги.
Ось 25 миттєвих підсилювачів тіла від верху до ніг:
Чим яскравіші та різноманітніші кольори фруктів та овочів - жовті, зелені, фіолетові та червоні - тим більше вони завантажені антиоксидантами, що руйнують зморшки. Дослідження Університету Сент-Ендрюс показало, що жінки, які їли багато жовто-оранжевого овоча, мали здоровіший вигляд шкіри та оцінювали їх як більш привабливі!
Займіться сексом двічі на тиждень
Пари, які мають здорове статеве життя (два-три рази на тиждень), виглядають на сім років молодшими, згідно з дослідженням Королівської лікарні в Единбурзі - можливо, тому, що секс зменшує стрес і призводить до кращого сну.
Навчіться спати на спині
Читати далі
Найчитаніші
За даними Американської академії дерматології, сон на боці або спереду, притиснувши обличчя до подушки, призводить до ліній сну - зморшок, які заглиблюються в поверхню шкіри. Щоб зменшити утворення зморшок, вони радять спати обличчям догори, на спині.
Носіть відтінки - навіть взимку
"Чим більший вплив упродовж життя ультрафіолетових променів сонця, тим вищий ризик незворотного пошкодження сітківки, що може спричиняти проблеми з очима у міру старіння, включаючи катаракту та вікову дегенерацію жовтої плями", - попереджає професор Ден Рейнштейн, фахівець-офтальмохірург.
"Тому не забудьте носити сонцезахисні окуляри, коли ви проводите час на вулиці, навіть у зимові місяці або коли похмуро, оскільки все ще присутній УФ".
Робіть щоденні тренування для очей
Наступний простий прийом дозволяє вправити очні м’язи та допомогти зменшити головний біль напруги та напруження очей, спричинене цілим вдивом у екран.
Уявіть собі гігантську вісімку перед собою приблизно в 10 футах. Тепер поверніть вісімку на бік і повільно обводьте фігуру фігурою. Робіть це в один бік протягом декількох хвилин, а потім переходьте в інший бік.
ЗУБИ
Не пропустіть
"Дослідження показали, що щоденне вживання зеленого чаю може допомогти боротися з бактеріями нальоту, допомагаючи зберегти зуби та ясна здоровими", - каже д-р Ученна Окоє, знаменитий стоматолог у Лондоні.
Зубну нитку через день
Якщо вам важко щодня чистити нитку, ви будете раді почути, що це не кінець світу.
"Зубної нитки через день достатньо", - каже доктор Окоє. "Головне - увійти в звичку регулярно це робити, щоб ви не заважали помилкам влаштовуватися".
Це зменшить ризик захворювання ясен - і не лише зуби вдячні вам. Протягом останніх 10 років дослідження пов'язують бідність ясен з підвищеним ризиком інших проблем зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, діабет та рак.
Спробуйте цей саморобний засіб для зняття тиску в пазухах і закупорки носа.
По черзі натискайте язиком на дах рота, а потім натискайте між бровами одним пальцем. За словами професора Лізи Дестефано, це змушує кістку вомера, яка проходить через носові ходи до рота, розгойдуватися вперед і назад, послаблюючи застій. Вже через 20 секунд ви повинні відчути, як пазухи очищаються.
Спробуйте кулькову терапію
"Прокачування ноги по вершині тенісного м'яча може бути майже таким же хорошим, як масаж ніг, коли йдеться про посилення кровообігу та полегшення напружених або болючих м'язів ніг", - каже спортивний терапевт Кріс Хіронс. "Для більш інтенсивного розтягування ви можете використовувати м'яч для гольфу і робити вправу стоячи, а не сидячи", - продовжує він. "Повторюється щодня, це може допомогти зняти підошовну фасцію з дуже поширеним, але надзвичайно болючим запальним станом, який вражає підошву стопи".
Сідайте на «шумову дієту»