25 вправ для силових тренувань для найкращих тренувань для верхньої частини тіла

силових

Люди розкидають безліч різних слів, які, на їх думку, є «синонімами», коли йдеться про силові тренування: важка атлетика, тренування з опором… список можна продовжувати. Але насправді термін "силова підготовка" включає вправи на вагу тіла, стрічки, машини, зважене обладнання та, по суті, все, що не є бігом, плаванням чи тренуванням на гнучкість (наприклад, розтяжка), за словами директора групових тренувань Men's Fitness Шона Хайсона, CSCS Тож це не синонім важкої атлетики - це загальний термін, який включає це. І хоча важка атлетика чудова, є безліч інших силових тренувальних рухів, які не включають фактичні ваги, які можуть допомогти вам стати міцними та скульптурними. Насправді є кілька десятків ходів, якими ви можете обертатись для кінцевих тренувань у верхній частині тіла.

25 найкращих тренувань на передпліччя всіх часів

Найефективніша стратегія - інтегрувати поєднання складних вправ у свій розпорядок дня. Деякі з них включатимуть штангу, гантелі та машини, так, але інші вимагають лише вашої ваги тіла або смуг опору.