28-денна програма тренувань Get Fit
Опубліковано: 29 січня 2016 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
28 днів для міцних м’язових м’язів та меншої лінії талії.
Готові до нового випробування у фітнесі? Розвивайте сильні, м’які м’язи за допомогою нашої 28-денної програми Get Fit!
Ця 28-денна програма тренувань зосереджена на важкій атлетиці та тренуванні з вагою. Він спеціально розроблений для створення загального тону. Нарощування м’язової мускулатури зробить вас сильнішими та допоможе скинути сантиметри від лінії талії. Підняття важкої атлетики пов'язане з підвищенням рівня метаболізму. Коли ви нарощуєте м’язи, ви спалюєте калорії, ніколи не наступаючи на бігову доріжку.
Хоча в цьому календарі тренувань дні кардіо трапляються рідко, ви все одно можете покращити витривалість за допомогою тренувань HIIT ваги тіла. До кінця місяця ви досягнете абсолютно нового рівня фізичної підготовки!
Що вам знадобиться: Легкі, середні та важкі гантелі; смуги опору; лава або стілець; килимок для спортзалу (також підійде пляжний рушник); і таймер для тренажерного залу, такий як Gymboss, який є безкоштовною програмою.
Що робити: Виконуйте призначені тренування кожного дня тижня. У вас буде один день відпочинку і один кардіо день на тиждень. Повторюйте протягом чотирьох тижнів, щоб завершити 28-денну програму.
День 4: День відпочинку
День 6: Кардіо
1. Пройдіть біг на 4-5 миль у комфортному темпі або спробуйте нашу тренування HIIT на біговій доріжці
Ми тут, щоб провести вас через вашу подорож до схуднення! Подобається нам у Facebook, слідкуйте за нами у Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку новин SkinnyMs. оновлення.