3 діаграми Значення сну для схуднення Візуалізована наука

Якщо ви хочете дотримуватися здорової ваги, обов’язково висиптесь.

Велике дослідження показує, що сон може бути життєво важливим для утримання кілограмів.

Медсестри, які хронічно недосипають, також набирають найбільшу вагу.

Збільшення ваги порівняно з кількістю спаних годин

діаграми

Рисунок 1: Сон та збільшення ваги. Медсестри, які спали 6 або менше годин на ніч, набирали значно більшу вагу за час дослідження. Ті, хто спав 6 годин на ніч, набрали приблизно на 1,6 фунта більше, ніж ті, хто спав щонайменше 7 годин. Ті, хто спав менше 6 годин на ніч, набрали 2,5 фунта за час дослідження.

Якщо ви хочете дотримуватися здорової ваги, обов’язково висиптесь.