3 добавки, які я рекомендую всім! Лізавета Лопес
. І двох, яких слід уникати на будь-яку ціну!
Ми всі приймаємо добавки! Вони чудово підходять для поживних речовин, яких нам не вистачає в нашому раціоні. Є кілька добавок, які, на мою думку, повинна приймати кожна жінка ... Я склав список із 5 добавок, які слід приймати (незалежно від віку чи цілей!)
... Але перед тим, як ми потрапимо до списку!
Я хочу зазначити, що добавки мають своє місце в нашому раціоні (і цілком необхідні!), Але вони все ще є ДОБАВКАМИ! Вони призначені як доповнення до гарної дієти, а не заміни її. Ніщо не є таким самим, як отримання поживних речовин із справжнього джерела!
Як цілісний дієтолог, я навчився використовувати цілісні продукти, щоб отримувати потрібні мені поживні речовини, і використовувати добавки, щоб доповнити свій раціон. Як я люблю говорити, справжня їжа замість добавок у будь-який день!
Перегляньте мій блог "Огляд дієтичних добавок", щоб краще зрозуміти, чому важливо дотримуватися обережності під час придбання та споживання добавок!
3 добавки, які ви можете захотіти прийняти
- Омега 3 жирна кислота: Простіше кажучи, їжте більше риби, сирих горіхів, органічних яєць та суперпродуктів, таких як чіа! Всі вони є чудовим джерелом омега-3! Омега 3 допомагає нашому серцево-судинному здоров’ю, діє як протизапальний засіб і навіть може допомогти у зниженні ваги! Переваги омега-3 нескінченні! Добавка з олією криль та водоростями. Обов’язково обертайте додаток Omega 3! Мені особисто подобається переходити на 3-6-9 кожні кілька тижнів!
Продукти, багаті омега-3 (copright alternet.org)
Пробіотики та пробіотичні продукти: Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, чай комбуча - чудовий і смачний спосіб отримати хороші бактерії в животі! Пробіотики необхідні для здоров’я кишечника та нашої травної системи. Я думаю, що і добавки, і їжа однаково важливі!