3 гормони, які регулюють голод, тягу та ситість; Опирайся
Втрата ваги не така чітка, як менше їсти і більше займатися спортом. Незважаючи на те, що підхід "скоротити калорії" або "підрахувати калорії" до схуднення є основним елементом в нашій культурі вже близько чотирьох десятиліть тому, це цілком очевидно, через те, що суспільство в результаті стає більшим і хворішим, що це підхід був дуже оманливим.
Першим кроком у зміні цього явища є розуміння того, що людський організм - це складна біологічна система. Кожного разу, коли ви вживаєте їжу, ваше тіло оцінює цю їжу як корисну чи погану, підтримуючу в харчуванні чи гормонально руйнуючу. Це зводиться до базової біології - а не математики. Чи допоможуть ці калорії дозволяти вашому тілу робити те, що було створено автоматично, стабілізуючи гармонійний баланс гормонів, або вони кинуть ваше тіло на гормональний хаос?
Якби люди розуміли причину, через яку вони набрали вагу, або причину, то втрата її була б набагато зрозумілішою. Не розуміючи «ПРИЧИНИ», рішення здається недосяжним, оскільки воно схоже на спробу розгадати велику таємницю. Але, коли ми розуміємо причинно-наслідкові зв'язки, рішення має цілком сенс.
Контроль гормонального балансу є рушійною силою перебування вашого тіла в гомеостатичному стані. У нашому організмі виробляється багато гормонів, але 3, зокрема, пов’язані з регуляцією та реакцією на голод, тягу та ситість, що в підсумку може призвести до збільшення ваги.
Давайте розглянемо наші 3 гормони голоду, тяги та ситості
1. Інсулін
Багато фахівців з дієтології рекламують інсулін як гормон, що зберігає жир. Хоча це правда, це правда лише в різному ступені. Більш точно інсулін описується як гормон, що виробляється підшлунковою залозою, що дозволяє вашому тілу використовувати цукор (глюкозу) з вуглеводів у їжі, яку ви їсте для енергії, або зберігати глюкозу для подальшого використання. Однією з основних завдань цього гормону є утримання рівня цукру в крові або від занадто високого рівня, або від стану, відомого як (гіперглікемія), або від зниження рівня, що називається (гіпоглікемія).
Після вживання їжі, яка підвищує рівень цукру в крові, підшлункова залоза виділяє інсулін у кров. Потім цей інсулін повідомляє нашим клітинам, щоб вони захопили цей цукор із крові. Потім він супроводжує цей цукор до ваших клітин, щоб зберігати його як енергію у вигляді глікогену. Якщо наші запаси енергії або (рівень глікогену) вже заповнені, цей цукор буде доставлений у вашу жирову тканину, де він буде зберігатися у вигляді жиру. (1)
Незважаючи на те, що інсулін є дуже важливим гормоном і абсолютно необхідним для виживання, коли він хронічно підвищується протягом тривалих періодів, він може стати сильно руйнівним і спричинити серйозні метаболічні проблеми.