3 міфи про їжу з діабетом, висвітлені
Якщо ви шукаєте статті з натхненням або останні новини про здоров’я та втрату ваги, не дивіться далі.
3 міфи про їжу з діабетом
Міфи про їжу діабетиків розвінчували.
Для хворих на діабет вживання правильної їжі є важливим для зниження рівня цукру в крові. Але, маючи всю суперечливу інформацію, не завжди легко відокремити факт від вигадки. Давайте розглянемо три міфи про їжу з діабетом і отримаємо реальну історію про те, як правильно харчуватися та контролювати рівень цукру в крові.
1. Міф: Якщо ви хворий на цукровий діабет, вам потрібна спеціальна їжа, яка відрізняється від їжі вашої родини.
Багато діагностованих діабетиків, які вперше діагностуються, уявляють, як страждають від м'яких страв, тоді як решта домогосподарств обробляє старих фаворитів. Правда полягає в тому, що продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, є здоровою їжею для всіх, і діабетики, як правило, краще управляють своїм станом, коли люди навколо їдять те, що вони їдять. Це означає, що буде корисно, якщо ваша сім’я буде на борту для підтримки вашого здорового способу життя.
Вам не потрібно купувати «спеціальні продукти» для вашого плану діабетичного меню. Натомість вам і вашій родині слід їсти дієту, багату клітковиною, нежирними білками та корисними жирами, як олія авокадо. Пропустіть рафіновані вуглеводи, перероблені закуски та будь-що з додаванням цукру або штучних підсолоджувачів. Незабаром весь будинок відчує переваги здорового харчування.
2. Міф: діабетикам слід просто використовувати штучні підсолоджувачі замість цукру.
Дієтичні газовані напої та інші закуски зі штучними підсолоджувачами широко продаються діабетикам як „безпечна” альтернатива вживанню цукру. Зрештою, ніяких калорій: нічого страшного, так? Ніщо не може бути далі від істини.
Фактично, штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза та сахарин, є поганою новиною для діабетиків. З часом вони можуть пошкодити вашу печінку, і є дані, що штучні підсолоджувачі стимулюють вироблення інсуліну так само, як цукор. Дослідження за дослідженням показало, що штучні підсолоджувачі можуть призвести до тих самих проблем зі здоров’ям та вагою, що і цукор. Це тому, що ваші смакові рецептори все ще відчувають щось солодке, що сигналізує вашій травній системі про підготовку до вхідного харчування та калорій. Однак ці підсолоджувачі абсолютно позбавлені харчової цінності, і ваші сигнали про голод залишаються незрозумілими та незадоволеними.