Асани йоги Ананда та переваги стилів у житті
Йога Ананда - це форма йоги, яка походить безпосередньо від вчень Парамаханси Йогананда, відомого індійського йога, який оселився на Заході, щоб навчати тонкощам крийя-йоги. Це повертає духовну суть йоги. Це не передбачає напружених поз йоги. Навпаки, пози йоги Ананда-йоги спрямовані всередину і допомагають вам вирівнятися з вищим внутрішнім «я». Пози призначені для гармонізації розуму, тіла та душі та підняття вашої свідомості. Прочитайте тут, щоб детально дізнатися.
Що таке йога Ананда?
Ананда Йога походить від Свамі Кріянанди, учня Парамаханси Йогананди, який систематизував вчення, думки та практики Йогананди та охрестив її як Ананда Йога. Йогу Ананда можна класифікувати на 4 групи, а саме:
- Асана
- Пранаяма
- Йогічні методи медитації
- Прикладна філософія йоги
Пози в йозі Ананда ніколи не бувають занадто інтенсивними або нагадують аеробіку. Навпаки, вони дуже ніжні, і наголос робиться на:
- Безпека та правильне вирівнювання
- Завжди залишатися розслабленим
- Робота з тонкою енергією тіла
- Підвищення свідомості позами
- Пристосовуючи кожну позу відповідно до здібностей практикуючого, а не змушуючи практикуючого досягти ідеальної пози.
Заняття йогою Ананда змусить вас глибше усвідомити свою божественну природу і вищу внутрішню сутність та допоможе вам бути єдиним цілим.
Йога Ананда - справді благословення для людства. Він відомий своїми кількома перевагами, такими як покращення гнучкості для тіла, лікування захворювань, поліпшення дихальної системи та збільшення кровообігу та лімфи. Існує кілька позицій та аспектів йоги Ананда, які були розглянуті нижче для довідки.
1. Поза лотоса:
Поза лотоса - найосновніша поза, якій слід навчитися, займаючись йогою. Це допомагає краще медитувати та підвищує рівень концентрації уваги. Для цього вам потрібно сісти на підлогу, схрестивши ноги. Тримайте руки на колінах і дихайте повільно. Робити позу лотоса дуже просто, і це може зробити кожен. Це найкраща медитативна поза, яка може підняти вашу свідомість.
2. Поза Чайлдса:
Для цього ви повинні сісти на килимок для йоги, склавши ноги таким чином, щоб ноги торкалися сідниць. Тепер нахиліться вперед і спробуйте торкнутися землі. Витягніть руки перед собою і розслабтеся. Тильна сторона рук повинна бути на землі. Поза дитини може допомогти вам повністю розслабити тіло і підняти рівень свідомості.
3. Поза Кобра:
Для пози кобри потрібно лягти, опустивши руки біля боків. Покладіть долоні рівно на землю і підніміть тіло, намагаючись утримувати стегна рівними на килимку для йоги. У цьому положенні верхню частину тіла слід підняти, а плечі на деякий час повинні розслабитися. Ваша голова повинна бути спрямована вгору до стелі. В йозі Ананда йога кобри повторюється 8 разів і супроводжується техніками глибокого дихання та тихими твердженнями.