3 Обмежуючі вірування, які заважали мені втрачати жир - молодий і сирий
Минуло п’ять років з того часу, як я вирішив взяти відповідальність за своє здоров’я та змінити спосіб життя. Я не тільки втратив понад 40 кілограмів жиру, але й зумів його утримати, що, здається, найважче, коли йдеться про схуднення.
Хоча я повністю змінив своє харчування та спосіб життя, я вважаю, що робота над моїм мисленням, особливо зміна моїх обмежувальних переконань, була єдиним найважливішим фактором, який привів до результатів.
Ми можемо змусити деякий час сідати на дієту або режим фізичних вправ, але якщо ми не змінимо глибоких глибинних переконань, що стримують нас, то втрата ваги буде лише тимчасовою. Поки ви свідомо чи підсвідомо вважаєте, що для вас неможливо бути у найкращій формі, ваше тіло і розум зроблять усе, щоб саботувати ваші зусилля і повернути вас туди, де ви вважаєте, що справді заслуговуєте на те, щоб бути.
Якщо ви роками сидите на дієтах і не можете досягти довготривалих результатів, знайте, що виною тому не ваш раціон або відсутність достатньої сили волі. Вам потрібно дійти до першопричини вашої проблеми з вагою, яка обмежує вірування.
Ось мої три найбільші обмежувальні переконання, які роками утримували мене від зайвої ваги, та пояснення того, як я їх змінив:
1. Жирність - це в моїх генах
Ви, напевно, чули жарт про жінку, яка скаржиться: "Докторе, проблема в тому, що в нашій сім’ї спостерігається ожиріння", а лікар відповідає: "Ні, проблема в тому, що у вашій родині ніхто не працює".
Я виріс у сім'ї, де всі жінки мали більш-менш зайву вагу, і я підсвідомо прийняв віру, що бути товстим - це і моя доля.
Так, багато людей із зайвою вагою перебувають під впливом своїх родин, але вони скоріше є продуктом навколишнього середовища, а не якогось генетичного кодування. Коли батьки важкі, і ви виховуєте таку ж дієту, тоді вам теж буде важко.
Нова наука про епігенетику показує, що гени не контролюють нас, а навпаки, навколишнє середовище впливає на експресію генів.
Дослідження з однояйцевими близнюками підтвердили, що фактори навколишнього середовища призводять до різного збільшення ваги, незалежно від генетичного походження. Отже, навіть якщо ви генетично схильні мати зайвий жир, ви можете вжити заходів, наприклад, робити фізичні вправи та харчуватися, і впливати на експресію генів.
Їжа, яку ви їсте, і ваше ставлення та спосіб життя впливають на те, які гени будуть виражені, а які пригнічені. Отже, у вас є сила формувати своє тіло і долю.
Як тільки ви це усвідомлюєте, вам більше не доведеться бути жертвою своєї спадщини, і ви можете почати нести відповідальність за своє здоров'я та життя.
Позбавлення від цієї згубної віри змусило мене прорватися через велике плато на моїй подорожі для схуднення. Я перестав відчувати себе жертвою і звинувачувати невдачі у своїх генах.
2. Життя має бути боротьбою
Коли я працював над своїм мисленням і глибоко копався, щоб знайти справжні причини свого стримування зайвої ваги, я виявив, що дотримувався цього фундаментального переконання, що життя повинно бути важким, і ми всі повинні боротися.