3 ПОВИНЕН ЗРОБИТИ S, щоб схуднути при тиреоїдиті Хашимото
Слухайте
Резюме
У мої перші роки гіпотиреозу, ще до того, як я навіть усвідомив, що маю Хашимото, я ненавидів своє тіло. Я зневажав маленьке жирне кільце на животі, м'яких руках і розтяжки, що починали утворюватися на внутрішніх стегнах.
Але я не жертва, я не збирався просто стояти там і дозволяти своїй щитовидці диктувати, як я виглядаю. Тож я приступив до роботи. Тренування, що проводяться щодня, були для мене нормою, поєднуючи сили та кардіотренування, щоб спалити кожен шматочок жиру, який я міг. Я ставився до вуглеводів, як до ворога, чекаючи, коли я зроблю один хибний хід, щоб проникнути в мої неіснуючі абс.
Але що б я не робив, вага застрягла. Неважливо, наскільки я старався, скільки журналів про фітнес чи скільки я чистив, моє тіло здавалося рішучим назавжди залишитися пухнастим.
І я знав так багато інших воїнів Хашимото, які проходять через те саме, борючись в хорошій боротьбі, але, здавалося б, не в змозі перемогти.
Хороші новини? Якщо ти вже був у цій війні, тобі не потрібно постійно виснажуватись, розмахуючи цим важким мечем. Ви повинні це усвідомити план бою, який використовують інші, просто не є правильним планом бою для вас. Ви працювали більше, але я хочу поділитися тим, як ви можете працювати розумніше за допомогою цих 3 кроків, ЯКІ МОЖЕТЕ зробити, якщо ви хочете схуднути при тиреоїдиті Хашимото.
Вилікувати кишечник.
Гіпотиреоз може як викликати, так і бути викликаний синдромом негерметичності кишечника. І коли це питання (і практично у всіх випадках Хашимото, це так), воно може призводять до запалення, харчової тяги та неправильного випалу гормону ситості лептину, що робить вас менш здатними визначити, коли ви справді ситі.
Зосередьтеся на активізації обміну речовин.
Дві основні причини, за якими хашимото призводить до збільшення ваги, - це те, що ви змушуєте затримувати воду, і це уповільнює ваш метаболізм. Тут так багато жінок потрапляє в дієтичну гру. Їм лікарі кажуть, що вони просто повинні менше їсти, тим часом вони це вже роблять обмеження як божевільне, що в кінцевому підсумку призводить до зменшення вироблення щитовидної залози, збільшення кортизолу, пригніченої імунної функції, і ви вже здогадалися, ще повільнішого метаболізму.
Зробіть управління стресом ОСНОВНИМ пріоритетом.
Це було зрозуміло як ніколи раніше з моїм клієнтом CK, який також має хашимото. Спочатку її тіло дуже добре реагувало на високоінтенсивні тренування, але зрештою стрес від цього зареєструвався в її тілі, і вона потрапила на плато.