3 причини, за якими вам може знадобитися кинути періодичне голодування, на думку експертів

Є так багато переваг періодичного голодування. Так, це може допомогти вам схуднути, але ви також можете почувати себе більш зосередженими та напруженими, відчувати менше здуття живота, контролювати свою тягу тощо. Однак, як і будь-який план харчування, він не є універсальним - і особисто, стискаючи вікно, в якому я міг їсти, мене дуже жалювало. Змучений і зголоднілий, я врешті повернувся до їжі за звичайним графіком. Однак мені було цікаво, чи мій досвід є загальним, тому я вирішив запитати у експертів. Ось три причини, через які вам може знадобитися кинути, на думку дієтологів та лікаря.

може

1. Ви не можете позбутися побічних ефектів

Періодичне голодування не позбавлене побічних ефектів, включаючи деякі речі, з якими, як вважається, потрібно боротися, такі як низький рівень енергії та поганий сон. У мене були проблеми з відстеженням тренувань, здавалося, я не могла зосередитися за вікном харчування і часто прокидалася голодною вночі. "Ваші терміни прийому їжі можуть також вплинути на ваш циркадний ритм", - пояснила Сара Касман, зареєстрована дієтолог Copeman Healthcare. "Ваше тіло звикло харчуватися певним чином, тому будь-які небажані зміни можуть змусити його реагувати". Ці симптоми, поряд з такими проблемами, як постійний головний біль, можуть бути ознакою того, що ви не отримуєте калорій, яких потребує ваше тіло. Незважаючи на те, що часто можна зробити зміни, щоб почувати себе краще - головний біль може бути наслідком зневоднення, наприклад, - і вам слід дати собі час на налаштування, важливо слухати своє тіло і знати, коли цього вистачить.