3 речі, які слід робити, починаючи голодування - MeMD Blog

Особливо, коли День Подяки є за рогом, Ви можете подумати про способи відновити метаболізм, підсилити енергію та сприяти схудненню. Щодо цих переваг часто обговорюють піст, і він може бути дуже ефективним, якщо його зробити правильно. Голодування передбачає не вживання їжі або суворе обмеження калорій протягом певного періоду часу, і це часто є найбільш корисним у короткі сплески, а не в тривалі періоди.

слід

Якщо ви розглядаєте можливість включення голодування у свій розпорядок дня, ознайомтеся з цими порадами, як це робити здоровим способом.

Почніть з малого

Хоча дієтичні потреби кожної людини різняться, голодування, як правило, найкраще, коли це робиться протягом 12-36 годин. Більше цього, і ви можете ризикувати недоїданням та несприятливим впливом на свою вагу - адже ваше тіло почне думати, що голодує наступного разу, коли ви їсте. Якщо ви ніколи раніше не постили, спробуйте почати з меншої кількості часу, можливо, лише 8 годин.