3 способи практикувати ахімсу під час дієти

Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.

Сертифікати

Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.

Статті

Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.

Випадаюче меню сертифікатів праворуч

Випадаюче меню праворуч

Розкривне меню статей праворуч

ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ

3 способи практикувати ахімсу під час дієти

Здоров’я та здоров’я

ваше тіло

У йога-сутрах мудрець Патанджалі окреслює вісім кінцівок йоги. Першою з цих кінцівок він вважає ямами. П’ять ямами окресли п’ять обмежень, які людина може практикувати, щоб досягти духовного пробудження. Перший з них ямами це практика ахімса.

Ахімса - це санскритський термін, який означає ненасилля як щодо себе, так і для навколишнього світу. Це стосується не лише вчинків, а й думок, слів та намірів.

Нижче наведено три способи практики ахімса через уважність до того, скільки ви їсте, як їсте і звідки береться ваша їжа.

1. Практикуйте уважне харчування

Сучасна культура надмірно орієнтована на зовнішній вигляд та дієту. Це може ускладнити довіру або знання того, що говорить ваше тіло, коли йдеться про прийом їжі. Люди часто пов’язують позбавлення їжі з моральною цілісністю чи духовною силою. Однак позбавлення себе їжі, пропускаючи їжу або ігноруючи голод, є формою шкоди для себе. Це порушує ахімсу.

Поперемінно, переїдання або регулярне захоплення обробленими та нежирними продуктами також є порушенням ахімзи. У цьому випадку ви завдаєте собі шкоди, бомбардуючи свої тілесні системи калорійним тягарем; ваше тіло повинно працювати понаднормово, щоб перетравити зайву їжу. Переїдання може призвести до таких наслідків для здоров’я, як надмірна вага, хвороби серця та діабет.

Ось кілька способів практикувати ахімсу за допомогою уважного харчування:

  • Шануйте власні ознаки свого тіла як за голод, так і за ситість; поважати ці сигнали.
  • Помічайте тягу без судження. Можливо, ви прагнете морозива, тому що ваше тіло-розум потребує більшої обґрунтованості.
  • Звертаючи увагу на свою тягу, шануйте те, про що просить ваше тіло, - або потураючи невеликій частині того, до чого ви прагнете, або шукаючи цю якість через щось інше. Наприклад, якщо ви жадаєте морозива і помічаєте, що ваше тіло потребує заземлення, вам може допомогти тепла ковдра, гарячий чай і тиха медитація. Слухаючи - а не ігноруючи - тягу, ви можете використовувати підказки свого тіла як спосіб зберегти власний баланс.

2. Дозвольте собі отримувати

Ви можете подумати, що завжди даючи, ви забезпечуєте заподіяння шкоди та відкриту щедрість для інших. Ахімса, так? Можливо, іншим, але як щодо себе?

Ви коли-небудь відчуваєте виснаження в ролі давання - приготування їжі, покупок за продуктами, годування та годування інших? Якщо ваша відповідь на це питання є так, тоді ви не практикуєте ахімса до себе. Пам'ятайте, що ахімса спрямована всередину, а також назовні. Дозволяючи собі просохнути, ви завдаєте шкоди.

Ось кілька способів дозволити собі отримувати їжу та приготування їжі:

  • Дозвольте іншим піклуватися про вас у формі їжі. Це означає, що іноді дозволяють або просять інших робити покупки продуктів або готувати їжу.
  • Якщо у вас немає людини, яка зробить це за вас, ви можете покластися на свою більшу спільноту. У багатьох великих містах працюють служби доставки, щоб піднести ваші продукти до ваших дверей. Дозвольте собі час від часу насолоджуватися перевагами цих послуг.
  • Дозвольте собі вийти їсти за трапезою, і нехай кухарі готують для вас.
  • Влаштовуйте шашлик, де кожен приносить предмет, щоб поділитися ним.