3 типові помилки втрати ваги

Коли я набрав понад 20 фунтів після коледжу, я не уявляв, як схуднути. Я знала, що не найкраще дбаю про себе (їла вгодовану їжу і пропускала тренування), але не знала, як почати. Врешті-решт, я зрозумів, що мені вдалося, і кілограми постійно відривалися (і залишалися), але хотілося б, щоб я знав кілька речей, перш ніж почати свій шлях до схуднення.

вдалося кілограми постійно

Коли я набрав понад 20 фунтів після коледжу, я не уявляв, як схуднути.

Я знав, що доглядаю не найкращим чином (я їв відгодівлю і пропускав тренування), але не знав, як почати.

Врешті-решт, я зрозумів, що мені вдалося, і кілограми постійно відходили (і не зникали), але хотілося б, щоб я знав кілька речей, перш ніж почати свій шлях до схуднення - це значно полегшило б процес ! З огляду на це, ось кілька помилок, які я зробив, коли вперше спробував схуднути.

Сподіваємось, ви їх теж не зробите!

Я не стежив за своїми розмірами порцій
Я здоровий харчувач відколи пам’ятаю. Звичайно, я люблю час від часу насолоджуватися тарілкою начосу, покритою сиром, або парою маргарит, але, загалом, я люблю їсти корисні для мене продукти. Отже, коли я намагався схуднути, я не боровся з вибором варіантів здорової їжі, але швидко дізнався, що просто з’їв їх занадто багато. Наприклад, я часто їв на сніданок арахісове масло та банановий бутерброд. Це була швидка та легка їжа, яка могла б задовольняти мене годинами, але те, чого я не усвідомлював, - це просто те, як в неї вкладаються калорії. Коли я почав вимірювати свою їжу та відстежувати свої калорії в Інтернеті, я був вражений, дізнавшись, що дві скибочки цільнозернового хліба з парою порцій арахісового масла і бананом склали майже 600 калорій! Після цього я пильно стежив за розмірами порцій, і незабаром число на шкалі почало рухатися.