30 корисних, 100-калорійних закусок, щоб не з’їсти це, а не те!
Ми всі можемо визнати, що прожити півдня, не потягнувшись за купкою чогось. Замість того, щоб їхати до міста на офісній баночці з цукерками чи пончиках у залі, принесіть закуску, яка наповнить вас, не заповнивши. Якщо вам потрібні деякі рекомендації щодо поживних закусок, які затримають вас до обіду, ознайомтесь із нашим списком із 30 смачних 100-калорійних закусок, щоб ви могли легко уникнути нездорових закусок, коли страшні страви закусять.
Звичайний йогурт без жиру Siggi
Ісландський скайр Siggi кремніший за грецький йогурт і містить більше білка і менше цукру на чашку. Крім того, ви отримуєте потужні пробіотики на основі молочних продуктів, які можуть допомогти очистити шкіру, підтримати регулярність та підвищити імунітет. Де наша ложка?
Едамаме
Для ситного хрускоту без навантажень жиру, який ви отримаєте з картопляних чіпсів, візьміть четверту чашку едамаме. Вони можуть похвалитися дев'ятьма грамами соєвого білка та чотирма грамами клітковини, що наповнює живіт.
Органічний долинний струнний сир
Ці палички моцарели упаковані в зручні оболонки, тому ви можете покласти їх у гаманець перед тим, як вирушити. Кожна струнка виготовляється з молока, виробленого без гормонів, антибіотиків або ГМО.
Краве пряні закуски зі свинини
Крейв підкрадається до таких дивовижних інгредієнтів, як чорна квасоля, хересний винний оцет та пластівці перцю в м’ясну паличку, щоб наповнити смак, не навантажуючи калорій.
Blue Diamond 100 калорій мигдалю, цілі натуральні
Мигдаль містить L-аргінін, амінокислоту, яка перетворюється на оксид азоту, що допомагає розслабити судини і поліпшити кровообіг. Однак тонкосолодкий горіх легко переїсти, і ця 100-калорійна упаковка є ідеальним способом практикувати контроль порцій.
KIND Bar Mini, темний шоколад з арахісового масла
Завантажені корисними інгредієнтами, такими як мигдаль, арахіс, несолодкий шоколад та какао-масло, ці 100 калорійних закусок стануть вашим новим заходом. Покладіть їх у шухляду робочого столу або засуньте у гаманець, щоб на ньому заправити паливо.
Фісташки
Потріскуйте ці маленькі, але могутні горіхи, які містять омега-3, що сприяють розвитку мозку, корисний для серця калій і рослинний білок. Крім того, ці зелені стручки є найменш калорійним горіхом, забезпечуючи трохи менше 100 калорій за 25!
Арахісове масло + селера
"Вживання арахісового масла або на тості на сніданок, і на бутерброді на обід, або на яблуку на перекус може запобігти вам переїдання", - говорить Іліса Шапіро, MS, RD, CDN. Селера служить фактично безкалорійним човном для кремового спред.
Хліб Dave's Power Seed Тонкий Нарізаний + Applegate Organics Духовка Смажена Туреччина
Зберігайте кількість вуглеводів низьким, а вміст білка високим у вашій наступній ноші. Вбивчий хліб Дейва робить ідеальну ситну основу для наповненої триптофаном індички. Це одна з найпопулярніших низькокалорійних закусок перед сном, оскільки триптофан, амінокислота, допомагає регулювати сон.
Творог з нежирним кремом Muuna + диня
Сир містить білок казеїн, повільно засвоюваний білок, який підтримує вас ситими протягом годин після обживання. Підсолоджуйте речі половиною чашки скибочок дині для додавання клітковини та антиоксидантів.
Надія Хумус Оригінальний рецепт + морква
Трохи менше 100 калорій ви отримуєте хрустку та вершкову закуску, збалансовану з потрійною загрозою проти тяги та збільшення ваги. Клітковина, корисні жири та білок є в наявності.
Здоров'я Воїн Яблуко Кориця Чіа Бар
Насіння чіа славляться своєю здатністю до схуднення талії завдяки омега-3, які вони упаковують. Ці приємні батончики запікаються з вершковим маслом кешью, сушеними яблуками та корицею, що вирівнює цукор у крові, для ідеального післяобіднього перекусу.
Тісто з печивом з шоколадною стружкою Halo Top
Якщо ви шанувальник шоколадного морозива з тіста для печива (хто ні?), Але не надто схильні до зниження 280-калорійної порції Бена та Джеррі, візьміть півлітра Halo Top. Освітлений десерт низькокалорійний - на третину менше калорій, ніж B & J - і містить додатковий грам білка.