318 Форум Yo-Yo Diet Queen Shreveport News
Ось запитання когось, з яким, на мою думку, може стосуватися багато людей.
“Дорогий Енді, я жінка у віці 30 років із зайвою вагою. Протягом багатьох років (починаючи з середньої школи) я ходив на різні плани фізичних вправ та дієт і часто втрачав багато ваги лише для того, щоб повернути все це назад, якщо не більше. Нещодавно лікар сказав мені, що рівень цукру в крові та артеріальний тиск високі, а також інші потенційні медичні проблеми. Вона сказала мені, що мені потрібно схуднути чимось серйозно або зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям. Я 5’5 ”і важу близько 240 фунтів. Мій лікар хоче, щоб я схудла на 90-100 фунтів. Як я можу схуднути і утримати його? Я хочу мати довге здорове життя для своїх маленьких дітей та майбутніх онуків ». Підпис: Йо-Йо Дієта Королева.
Шановна дієтична королева Йо-Йо. Дякую, що звернулись до мене. Ти не самотній! У Сполучених Штатах близько 160 мільйонів людей із ожирінням, що означає близько 70% дорослих та 25% дітей. Чи можете ви повірити, що на продукти та послуги для схуднення щорічно припадає ринок США в 70 мільярдів доларів.?
Для багатьох людей вони просто не можуть дотримуватися плану схуднення. Більшість, як і ви, здатні на деякий час дотримуватися плану і втратити вагу, яку хочуть, лише щоб повернути все це назад, іноді і більше. Вага, що піднімається і опускається, як йойо, може бути дуже шкідливим для нашого тіла.
На своїй практиці я допомагав багатьом людям, які втрачають вагу, а також пропонував годинні семінари для церков, громадських організацій та професійних груп, які хочуть допомогти своїм членам зрозуміти втрату ваги. Я навіть написав книгу про дієту з терапевтичної точки зору, яка має з’явитися наприкінці 2019 року. Емоційне зцілення є ключовим. Ось кроки та концепції, які, на мою думку, допоможуть вам скинути і утримати вагу, яку хочете.
По-перше, я рекомендую вести щоденник їжі чи журнал протягом тижня-двох, щоб скласти чесне уявлення про те, скільки калорій ви їсте та п'єте щодня. Більшість людей не усвідомлюють, скільки калорій вони вживають під час їжі, закусок та напоїв. Важливо знати правду. Майте на увазі, що більшість людей, які намагаються зробити занадто різкий план, як ви бачите по телевізору, не можуть його дотримуватися.