4 міфи про їжу, які витрачають вашу енергію Fox News
Ми всі хочемо достатньо енергії, щоб прожити своє життя повною мірою, але реальність для багатьох американців така, що їм достатньо, щоб пережити день. Замість того, щоб живити щоденно, день перетирає вас до м’якоті, і вам залишається мало, як правило, до своїх дітей, насолоджуватися своїми стосунками чи займатися своїми хобі.
Жінки, які часто відвідують мій офіс, говорять мені, що відчувають, що вони живуть на 30 відсотків і втратили смак до життя, хоча вони, здається, роблять все правильно - їдять дієту з цільних продуктів, залишаються гідратованими і вирубки достатньо сну. Коли я досліджую трохи далі, я зазвичай виявляю, що вони роблять деякі або всі ці менш обговорювані помилки у харчуванні, які витрачають енергію.
Якщо вам здається, що ви біжите порожніми, незважаючи на всі зусилля, щоб харчуватися правильно, можливо, ви вчинили один із цих кардинальних енергетичних гріхів, причому всі вони пов’язані не тільки з тим, що ви їсте, але і з тим, коли і як ви їсте. Ось деякі з найбільших помилок, які ви можете допустити, грунтуючись на помилкових порадах та дезінформації про те, що потрібно вашому тілу для загоряння.
Ви одержимі вуглеводами - і втрачаєте судно з білками
Вуглеводна фобія, яка занадто довго тримала нас у руках, нарешті починає відступати. Але поки ви лаялися хлібом, картоплею та іншими крохмалистими вуглеводами, ви могли пропустити те, що вам слід було б включити. Фрукти та овочі - це чудово, не поймайте мене неправильно, але фрукти на сніданок та салат на обід це не виріжуть.
Ваше тіло потребує білка для стійкої енергії та запобігання збоям цукру в крові від споживання вуглеводів (так, фрукти - це вуглеводи). Я давно вчив людей, що здоровий білковий коктейль вранці важливий для контролю рівня цукру в крові протягом усього дня, який зберігає вашу енергію незмінною.
Протеїновий коктейль без глютену, сої та молочних продуктів, змішаний з високоякісним білковим порошком (бажано з білка чіа, рису або гороху) - це надійний спосіб розпочати свій день. Якщо ви не любите білкові коктейлі, перед тим, як вийти за двері, випийте трохи індичої ковбаси, двох яєчних білків або іншої їжі з високим вмістом білка (принаймні 20 грам).
Більшість американських продуктів для сніданку, таких як бублики, булочки та круасани, приносять вам більше шкоди, ніж користі, направляючи вас у спадну енергетичну спіраль - змушуючи тягнутися до більш короткочасних закусок, які роблять більше того ж.
Ви їсте занадто рідко
Пропуск їжі та затримка надто багато годин без їжі взагалі може створити стрес в організмі. У розпал напружених днів пам’ятати снідати або приділяти час здоровому обіду не можна; це життєво важливо.