4 простих способи зменшити споживання цукру

За даними Американської асоціації серця, середньостатистичний дорослий американець споживає 77 грамів цукру на день. Це понад 19 чайних ложок на день і 60 фунтів цукру на рік! А цифри для дітей ще вищі. Уряд рекомендує обмежити щоденне споживання цукру менше ніж 10% калорій на день. Це означає обмеження цукру для жінок приблизно 6 чайними ложками на день, а для чоловіків приблизно 9 чайними ложками.

Як суспільство ми їмо і п’ємо занадто багато цукру, що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як збільшення ваги та ожиріння, діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Хоча цукри в невеликих кількостях не шкідливі для організму, нашому організму не потрібні цукри, щоб нормально функціонувати. Доданий цукор вносить додаткові калорії та нульові поживні речовини в їжу. Зменшення кількості доданого в їжу цукру зменшує кількість калорій і може допомогти вам поліпшити здоров’я серця та контролювати свою вагу.

Нижче наведено 4 способи зменшити споживання цукру:

---