4 способи їсти більше, щоб менше важити
Коли я вперше намагався схуднути, я зробив багато помилок. Один з яких недостатньо їв протягом дня. Я думав, що якщо я буду контролювати свої калорії на сніданок та обід, то фунти відразу ж підуть. На жаль, ця стратегія не спрацювала, тому що я закінчував голодом до кінця дня, а потім переїдав за вечерею та перекушував пізно ввечері.
Коли я вперше намагався схуднути, я зробив багато помилок. Один з яких недостатньо їв протягом дня. Я думав, що якщо я буду контролювати свої калорії на сніданок та обід, то фунти відразу ж підуть. На жаль, ця стратегія не спрацювала, тому що я закінчував голодом до кінця дня, а потім переїдав за вечерею та перекушував пізно ввечері.
Коли я почав додавати більше калорій у своє денне харчування, я зміг краще збалансувати свій вибір їжі, тому я не був голодним весь час. Але я не просто додавав якісь старі інгредієнти до своїх страв. Я переконався, що вони містять багато поживних речовин та обсягу. Наповнивши великі обсяги продуктів (тих, у яких мало калорій на укус), я зміг збільшити розмір порції, одночасно скорочуючи калорії. Цей маленький (чи я повинен сказати "великий"?) Трюк був ключовим для того, щоб я скинув 20 фунтів і утримав його. З огляду на це, ось 4 способи з’їсти більше, щоб менше важити!
Включіть фрукти та овочі до кожного прийому їжі
Фрукти та овочі низькокалорійні та наповнені поживними речовинами, тому я люблю "накачувати" свої страви, включаючи їх багато. Я кину жменю подрібненої брокколі, перцю та цибулі в сирну кесадилу або свіжі ягоди в грецькому йогурті, щоб додати їжі серйозного обсягу. Так само я люблю перекушувати «водянистими» свіжими продуктами, які наповнюють мене, але не на велику кількість калорій. Деякі з моїх улюблених: селера з арахісовим маслом, скибочки огірка з хумусом та свіжі шматочки дині. Бачити всі ці яскраві, красиві та апетитні кольори в їжі також надихає мене продовжувати здорове харчування протягом усього дня.