4 способи, за допомогою яких ваша чаша живлення змушує вас набирати вагу

ваша

Електричні чаші - це звичне явище в меню швидких повсякденних мереж та модних ресторанів, а також їх надзвичайно легко підняти з решток вдома. Чого не любити в їх цілісній простоті та овочевій доброті? Це салат з речовиною - але, можливо, занадто багато речовини.

Більшість мисок для зерна дотримуються подібної схеми: зернова основа, така як рис або лобода, а потім щедра порція варених або сирих овочів, купа білка, завершена ситним посипанням начинки. Як би нешкідливими не здавались інгредієнти, складеною важкою рукою ваша миска для зерна може бути маскуваною калорійною бомбою. Ось 4 основні підводні камені - і як їх уникнути. (Повторіть за нами: більше не дотримуйтесь дієт. Ніколи. Натомість навчіться їсти чисто - з нульовим позбавленням! - і спостерігайте, як кілограми знижуються, під час переробки метаболізму.)

Не робіть свою миску для зерна сучасним еквівалентом завантаження вуглецю. "Основний компонент мисок для зерна - зерно - цілком може бути основним фактором, що вносить калорії в чашу. Навіть найздоровіші зерна можуть накопичувати вуглеводи та калорії швидко неправильними порціями. Розмір порції для лободи та рису становить ⅓ чашки, що еквівалентно у вуглеводах одній скибочці хліба. Типова чаша для зерна містить 2 склянки лободи або рису, однак, що стосується вуглеводів, це еквівалентно шести скибочкам хліба ", - каже Таня Цукерброт, доктор медицини, зареєстрований дієтолог приватна практика в Нью-Йорку та засновник дієти F-Factor. "І це до того, як інші суміші вуглеводів, такі як солодка картопля та чорна квасоля, будуть додані в суміш". (Ось 15 вуглеводів-дієтологів хочуть, щоб ви їли більше.)

Виправлення: Хорошим правилом є зменшення частки зерен удвічі та порції зелені вдвічі, вважає Цукерброт.