45 низькокалорійних закусок, які наповнять вас на столі
Шукаєте низькокалорійну закуску? У нас їх 45!
1. Скибочки яблук з мигдальним маслом
Наріжте яблуко середнього розміру і намажте столовою ложкою мигдального масла на 185 калорій.
2. Яблучний пюре
Приготуйте один (або всі) з цих рецептів домашнього яблучного пюре з натуральним ароматом, включаючи пікантні та гострі варіації!
3. Печене яблуко
Приготуйте цей рецепт запеченого яблука з корицею та передайте частину їжі щоразу, коли напади на вас закушують.
4. Укуси банана
Використовуйте дозрілі банани, готуючи заморожені укуси бананів! Просто наріжте банани шматочками розміру монети, а між ними - арахісове масло сандвіч або занурте в темний шоколад.
Ви також можете зверху посипати легким посипанням подрібненого арахісу або подрібненого кокосового горіха, разом з напиленням какао-порошку та кориці.
5. Яловичий в’ялений
Посипте закуски вдень після унції м'яса на 120 калорій і 9 грамів білка!
6. Ягідні вершки
Просто залийте чашку своїх улюблених ягід купкою збитих вершків для простої, ситної низькокалорійної закуски.
7. Палички курячого селеного буйвола
Замість того, щоб взагалі пропустити ці курячі крильця буйволів, скористайтеся їх спокусою цим курячим курячим буйволом та занурте із стеблами селери для здорової, низькокалорійної закуски.
8. Сир та сухарики
З’єднайте частково знежирений стручковий сир з кількома цільнозерновими крекерами для швидкої, низькокалорійної закуски, запакованої білком і кальцієм.
9. Пудинг з насіння Чіа
Збийте партію цього ванільного пудингу з насіння чіа і отримайте 15 грамів білка лише за 180 калорій на порцію ¾ склянки!
10. Шоколадне молоко
Опустіть холодну склянку нежирного шоколадного молока на 8 унцій на 130 калорій.
11. Апельсини кориці
Зробіть наступний апельсиновий піпелінг, спочатку збивши однакове співвідношення по чайній ложці апельсинового та лимонного соків. Полийте сумішшю скибочки одного апельсина і прикрасьте меленою корицею.
12. Укуси кокосового горіха
Ця корисна закуска натурально підсолоджена медом та поєднує екзотичні, божественні смаки кокоса та ванілі в один цілісний укус .
13. Скибочки сиру та персика
Вичерпайте ½ склянки сиру та подавайте з чашкою нарізаних свіжих персиків на 170 калорій.
14. Хрусткий нут
Приготуйте банку зцідженого нуту об'ємом 15 унцій у жаростійкій сковороді з двома ложками оливкової олії протягом двох хвилин. Приправте сіллю та перцем за смаком і випікайте при температурі 425 ° F протягом 20-25 хвилин.
15. Скибочки огірка та хумус
Можна нарізати шматочками цілий огірок і опустити в дві столові ложки улюбленого хумусу приблизно на 100 калорій!
16. Темний шоколад
Побалуйте себе (без провини) унцією або приблизно трьома маленькими квадратиками темного шоколаду менше 200 калорій.
17. Едамаме
Хрустіть на чашці слабосоленого едамаму приблизно на 190 калорій.
18. Едамоле
Опустіть ¼ склянки нарізаного болгарського перцю в ¼ склянки едамолу приблизно на 200 калорій.
19. Енергетичні укуси
Замість того, щоб перекушувати цукровим та олійним батончиком граноли, приготуйте ці порційні енергетичні кульки, які не містять непотрібних інгредієнтів і завантажені поживними речовинами та смаком.
20. Англійська мафінова піца
Що краще піци на перекус? Низькокалорійна піца!
Викладіть томатний соус на половинку англійської булочки, додайте унцію сиру моцарелла та посипте орегано та петрушкою. Випікайте в духовці 375 ° F, поки сир не стане злегка золотистим, або приблизно 10 хвилин.