4-тижневий план спалювання жиру для початківців

Якщо ви новачок, то хотіли б почати худнути, але не знаєте, яку програму тренувань/план/відео дотримуватись, РОБИТИ ЦЕ ТРЕНУВАННЯ протягом наступних 4-6 тижнів!

Це загальне тренування для спалювання жиру в тілі, призначене для початківців, таких як ви, щоб швидко і ефективно почати худнути. Немає необхідного обладнання, лише ви та ваш ентузіазм!

Робіть це тренування 3 рази на тиждень разом із кардіотренуванням (плавання, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, ходьба сходами тощо) 3 рази на тиждень по 30-45 хв для найкращого результату.

Вправи:

Стрибок на місці з піднятими руками
Віджимання на коліні
Гірський альпініст
Альтернативні випади
Високі коліна
Трицепсові спади
Burpees
Присідання
Планка
Дошка-павук