5 дієтичних помилок, які руйнують ваші цілі з шести пакетів - KAGED MUSCLE
Якщо ви хочете вирізати шість пакетів на літо, ви, ймовірно, приділяєте багато часу тренажерному залу. Ви робите десять різних типів хрустів, піднімаєте важкі за допомогою складних вправ і вводите кардіотренажери - без збоїв.
Ви все охопили, так?
Не так швидко. Не забувайте про важливість дієти. Коли справа доходить до отримання шістьох абс, дієта - це справді найбільша частина головоломки. Якщо ви харчуєтеся неправильно, вам буде важко скинути надлишки жиру навколо своєї талії, залишивши результати, якими ви менш ніж пишаєтесь на пляжі.
Ось п’ять найпоширеніших помилок у харчуванні, зроблених тими, хто полює на шість пакетів, і те, що ви можете зробити, щоб їх уникнути.
Дієтна помилка: скорочення всіх вуглеводів
Думаєте, дієта з низьким вмістом вуглеводів - це найшвидший шлях до розірваного преса? Настав час переглянути цей ігровий план. Хоча скорочення вуглеводів, ймовірно, необхідне, якщо ви зайдете занадто далеко, ваш рівень метаболізму зменшиться, і ви потрапите на серйозне плато.
Аб Савер:
Час вуглеводів і вибрати мудрі джерела. Звичайно, якщо ви їсте печиво, торти та сухарики цілий день, абс не буде у вашому майбутньому. Але якщо ви зосередитесь на корисних, необроблених сортах, які містять якомога менше цукру, приурочені до тренувань, ви оживите свій метаболізм. Ви також забезпечите вкрай необхідну енергію для підживлення тренувань і для того, щоб залишатися психологічно більш задоволеним.
Іншим підходом, який слід розглянути, є катання на вуглеводах, що є прекрасним способом уникнути зниження метаболізму, яке традиційно відбувається, коли вуглеводи скорочуються занадто низько надто довго. У будь-якому випадку, збереження вмісту вуглеводів у щотижневому плані їжі корисно в довгостроковій перспективі.
Дієтна помилка: знехтування харчуванням після тренування
Ви щойно закінчили важку зарядку у спортзалі і практично можете відчути, як жир тане з вашого тіла. Думаєте, вам слід пропустити прийом їжі на деякий час, щоб сприяти подальшій втраті жиру? Точно ні!
Аб Савер:
Харчування після тренування не тільки допоможе підвищити рівень метаболізму, але й допоможе швидше відновитись, щоб ви могли швидше знову зайти в спортзал. Тут найкраще поєднувати нежирний білок з якісним джерелом вуглеводів. Пам’ятайте, що їжа, з’їдена в цей момент вашого дня, має найменші шанси перетворитися на жир, оскільки м’язи з’їдають корисні речовини.
Натомість ви будете використовувати цю енергію для відновлення та відновлення м’язової тканини, яка була просто оподаткована під час тренування. Це єдиний момент у той день, коли ви дійсно хочете підживити.