Посібник з картоплі на дивані, щоб розпочати звичайні фізичні вправи - організуйте себе худими
Диван. Ми всі любимо цей заспокійливий предмет меблів, особливо після довгого робочого дня чи вдома з дітьми. Диван кличе до нас, манить нас ... Ходіте, сідайте на мене! Я можу змусити вас почуватись так добре! Диван схожий на маленького диявола, що сидить на одному з твоїх плечей. Ангел на другому плечі? Вправа! Може здатися, що те, що може запропонувати диявол, я маю на увазі диван, вигідніше, але ангел, вправа, тут справді переможець. То як ти поводишся, коли спокуса дивана кличе тебе? Ну, для початку потрібно створити рутину. Після того, як ви ввійдете в звичайні вправи, це стане звичкою. Диван все ще буде там, коли ви закінчите робити вправи, і ваше тіло віддячить вам, що виштовхнули його до роботи.
Крок 1. Виберіть діяльність.
Якщо ви зовсім нові для вправ, я пропоную щось дуже просте, як ходьба. Звикніть до того, як відчуваєш регулярне переміщення тілом, і почніть помічати переваги цього. Ви, швидше за все, помітите, що ваш розум чистіший і ви насправді маєте більше енергії, а не менше. Також дуже важливо вибрати те, що вам подобається робити. Вправи не повинні відчувати себе покаранням. Це має бути те, чого ви з нетерпінням чекаєте і вам сподобається. Будь-яка фізична активність зараховується до фізичних навантажень, включаючи катання на велосипеді, плавання, садівництво, танці, гру з дітьми. Просто зробіть це цілеспрямованим.
Крок 2. Поставте мету.
Для початку поставте одну просту, зрозумілу, реалістичну мету. Можливо, для однієї людини це буде ходити по кварталу, не відчуваючи намотування. Для когось іншого це може бути проплив п’ять кіл поспіль, не зупиняючись. Інша людина може поставити собі за мету пройти дві милі три рази на тиждень. Почніть з малого і нарощуйте звідти. Коли у вас чітка мета, ви знаєте, яка ваша мета для виконання вправи. Цілі також змушують вас почувати себе більш відповідальними. Запишіть ціль і розмістіть її на своєму холодильнику, щоб ви бачили її щодня.