Найкраща добавка L-карнітину "Вишня" для вашого фітнесу
Амінокислоти - це будівельні блоки організму. Однією з цих амінокислот є найважливіший L-карнітин.
Хоча природним чином виробляється вашим організмом, його можна приймати як добавку.
Однак там так багато інформації про добавки та амінокислоти ...
Як ти все це осмислюєш?
Не бійтеся, ми склали остаточний посібник з найкращого L-карнітину, разом з найкращими добавками на ринку.
Ми також розглядаємо те, що L-карнітин робить для вас, як він працює, продукти, які в ньому містяться, і скільки ви повинні мати щодня.
Для тих з вас, хто діє зараз і задає питання пізніше, ось опис найкращих добавок L-карнітину прямо зараз:
Що таке L-карнітин?
Гаразд, у попередньому розділі була брехня.
L-карнітин технічно не є аміно; швидше, він виготовляється з амінокислот лізину та метіоніну.
Причина, чому його називають амінокислотою чи вітаміном, пов’язана з його якостями та тим, що він робить для організму.
L-карнітин створюється в печінці та нирках, проте він зберігається в інших частинах тіла, таких як ваші м'язи (особливо серце), сперма та мозок.
Оскільки він виготовлений з амінокислот, L-карнітин насправді є сполукою.
Амінокислоти, якщо ви пам’ятаєте, є будівельними елементами організму, перетворюючи засвоєний вами білок і використовуючи його для відновлення або нарощування вашого тіла.
Деякі амінокислоти допомагають відновлювати розірвані м’язи під час тренувань, а інші допомагають у різних процесах. L-карнітин відноситься до цієї останньої категорії.
Які переваги L-карнітину?
- Збільшує витривалість
- Посилює втрату ваги
- Запобігає пошкодженню м’язів
- Підсилення спалювання жиру
- Підсилює функцію мозку
- Регулює рівень цукру в крові
Як L-карнітин працює в організмі?
По суті, L-карнітин допомагає виробляти енергію для вашого тіла.
Оскільки L-карнітин створюється двома амінокислотами, він не обов'язково потрібен у вашому раціоні, якщо у вас немає дефіциту.
Зберігаючись у різних областях тіла, він використовується м’язами, мозку та спермою як джерело енергії.
У вашому тілі він супроводжує "довголанцюгові жирні кислоти до мітохондрій клітин, де вони виробляють енергію". Крім того, це з'єднання L-карнітину приймає токсичні побічні продукти, які є результатом виробництва енергії з клітини.
Джерело: Bodybuilding.com
Це запобігає накопиченню відходів в мітохондріях і забезпечує чистий процес для створення енергії.
Подумайте про L-карнітин як про запас продуктів: Ви заходите, берете з собою новий продукт і залишаєте продукти, термін придатності яких закінчився.
Свіжа енергія, з нульовими витратами. Ефективний транспортний засіб для вашого тіла.
Як тільки ці довголанцюгові жирні кислоти потрапляють у мітохондрії, вони можуть окислюватися, утворюючи АТФ (аденозинтрифосфат), одне з основних джерел енергії для вашого організму.
Він вимикається і забезпечує енергією для багатьох процесів у вашому тілі.
Цей процес відбувається як під час відпочинку, так і під час тренувань; однак, "дослідження підтверджують, що це особливо ефективно під час інтенсивних фізичних вправ".
Що робить L-карнітин для вас?
Він також застосовується при різних видах м’язових розладів, таких як допомога ліками від СНІДу, чоловіче безпліддя, анорексія, діабет, хронічна втома, СДУГ, надмірна активність щитовидної залози, виразки ніг та хвороба Лайма.
Але, мабуть, найголовніше для цієї аудиторії, L-карнітин використовується для «поліпшення спортивних показників та витривалості».
Оскільки він допомагає при хронічній втомі та допомагає у кровообігу/серцевих проблемах, можна зробити висновок, що L-карнітин є певним чином природним тренуванням.
L-карнітин забезпечує масу переваг для тренувань та відпочинку.
По-перше, він окислює жирні кислоти, що дає вам більше джерел енергії. (Плюс це спалювання жиру, великий плюс для тих, хто хоче бути худим і подрібненим).
Потенційно L-карнітин може бути антикатаболічний засіб, це означає, що він щадить глікоген, покращує вироблення енергії з жирів і знижує спалювання глікогену.
Ще одна дивовижна функція L-карнітину - це його здатність очищати лактат.
Коли ви тренуєтесь, молочна кислота накопичується, збільшуючи кислотність крові та тканин.
Це призводить до більшої втоми, необхідних тривалих періодів відновлення та зменшення виробництва АТФ.
З того, що ви можете побачити у наведеному вище розділі, L-карнітин допомагає у виробленні АТФ і фактично зменшує кількість накопичення молочної кислоти під час тренування.
Коли у вашій крові та тканинах менше молочної кислоти, ваша працездатність стрімко зростає, не неймовірно болячи і вибиваючись протягом півтижня.
Що таке дефіцит карнітину?
Це цікава дилема ...
Дефіцит L-карнітину - це коли ви не можете метаболізувати цю конкретну амінокислоту.
Існують різні причини, через які у вас буде такий дефіцит, включаючи недостатнє споживання, дефіцит ферментів, порушення мітохондрій або підвищену потребу в більшій кількості карнітину коли присутній кетоз.
Отже, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви можете ризикувати цим недоліком.
Більшість причин є мізерними і рідкісними; отже, ви можете зрозуміти, чи є у вас це за симптомами.
Хитра річ у цій проблемі полягає в тому, що симптоми та вік, коли ви відчуваєте ці симптоми, є наслідком причини, наприклад, перерахованої вище.
Тим не менше, нормальними симптомами є некроз м'язів (загибель м'язових клітин), міоглобінурія (наявність міоглобіну - запасу кисню - в сечі), гіпоглікемія, жирова печінка, болі в м'язах, втома, сплутаність свідомості та кілька видів міопатії (коли ваш м'язи не функціонують належним чином).
Довгий список, враховуючи те, що ви ніколи не знаєте, у якому віці ви отримаєте одне або кілька з них, якщо справді у вас дефіцит карнітину.
Одним із способів очистити себе від такої хвороби є уникнення будь-якого голодування та всіх важких фізичних вправ. Інший - поповнити свій раціон більшою кількістю карнітину або їсти більше продуктів, багатих карнітином.
Які продукти містять L-карнітин у них?
Вам це сподобається.