5 дивовижних переваг вживання супу для схуднення (плюс смачний, новий рецепт, який вам сподобається)

Це наші основні причини, чому ви повинні їсти суп, щоб схуднути. Насолоджуйтесь перевагами супу та уникайте загальних підводних каменів, вибираючи здоровий для приготування або купівлі.

Навіщо їсти суп, щоб схуднути?

Супи та дієти для схуднення йдуть рука об руку. Люди, які їдять суп, як правило, важать менше. Чому? Одна з теорій полягає в тому, що вживання їжі з великим об’ємом і низькою калорійністю, наприклад, бульйонні супи, може посилити ваше почуття задоволення. Незалежно від того, якого плану схуднення ви дотримуєтесь, суп - чудове доповнення. Перевірте 5 найкращих переваг супу.

Суп ситний. Завдяки високому вмісту води суп має низьку “енергетичну щільність”, що означає, що він менш калорійний в порівнянні з іншими продуктами такої ж ваги. Вибір їжі з низьким енергоспоживанням може допомогти вам зменшити споживання калорій, зберігаючи задоволення.
Суп може бути насиченим поживними речовинами. Ви можете завантажити свій суп овочами, квасолею та нежирним білком. Ще одна перевага супу полягає в тому, що вам може бути легше вмістити більше овочевих порцій, потягуючи суп, ніж їсти великий салат.
На смак суп. З такою кількістю різновидів супів можна їсти суп щодня і ніколи не нудьгувати. Супи підходять майже до будь-якого виду кухні та дієти.
Суп зручний. Це не стає простіше, ніж консервований суп. Наявність такого зручного варіанту, як суп, означає, що у вас буде менше спокуси взяти винос. Суп теж робить ситну закуску.
Суп уповільнює ваше харчування і залучає ваші почуття. Потрібен час, щоб з’їсти суп, що дозволяє вашому мозку отримувати сигнали повноти. Суп теплий, ароматний і втішний.

Щоб зробити суп здоровішим, уникайте цих загальних небезпек

Високий натрій: Основним недоліком комерційно приготованих супів є вміст високого вмісту натрію. На щастя, багато супових компаній знизили кількість солі у своїх продуктах або пропонують версії зі зниженим вмістом натрію.

Рішення: Перевірте на етикетці слова, що вказують на нижчий вміст натрію: "легкий", "знижений натрій" або "низький натрій". Додайте додаткові свіжі або заморожені овочі, щоб розбавити вміст натрію.

Калорійні вершкові супи: Сорти на основі вершків, такі як молюсковий суп або крем з брокколі, мають чудовий смак, але з високою калорійністю. Порція супу чеддер з брокколі Панера містить 360 калорій і 21 грам жиру (і це не враховуючи багет збоку).