5 дивовижних стратегій схуднення, які працюють (дієти-підказки, не слід)
Швидка втрата ваги не триватиме (зображення надано Аланом Клівером)
Ні, вибачте, що розчарував, але дієти не працюють. Жоден з них. Дійсно. Я навіть не збираюся витрачати час на доведення цього; просто погугліть нещодавні дослідження про успіх дієти і давайте продовжимо. Якщо ви, як і більшість Америки, додали 5 фунтів або дюйм або два до своєї талії за останні два місяці, простіше налаштувати свій метаболізм, ніж ви думаєте. І якщо ваша новорічна резолюція номер 1 полягає в тому, щоб стати витонченими, перш ніж ви вирушите на пляж для весняних канікул, наполегливо дотримуйтесь цих стратегій, і ви зможете зняти 10, 20, навіть 50 фунтів. Ось що дійсно працює для схуднення:
1. Налаштуйте систему силових тренувань
Чим більше у вас м’язової маси, тим ефективніше ваш метаболізм спалює калорії. Однак поширеною помилкою є поєднання нарощування м’язів з аеробними вправами. Аеробні вправи чудово спалюють калорії, але для того, щоб перезавантажити свій метаболізм, потрібно займатися силовими вправами. Мій секрет успіху: я ненавиджу тренажерний зал, тому не турбуюся цим. Натомість я тримаю біля свого телевізора кошик із дзвіночками для чайників, ручні гирі, стрічки та інші витратні матеріали, і дістаю їх, поки я насолоджуюся улюбленими винними задоволеннями. Попрацюйте над нарощуванням трицепсів, біцепсів, абс, дельтоподібних і сідничних м’язів, і у вас будуть ключові союзники у спалюванні жиру.
2. Обманюйте свій метаболізм продуктами, що борються з жиром
Причина, по якій дієти не працюють, полягає в тому, що мова йде не про підрахунок калорій, або про скорочення вуглеводів, або про стукання білка, а про те, на яку їжу ви орієнтуєтесь. Є багато жиросжигающей їжі, яку ви можете їсти все, що вам заманеться, і вам не потрібно носити з собою морквяні палички. Натомість збільште споживання їжі, яка бореться з жиром, і виганяйте ті, що викликають у організму запас. Тоді їжте іншу їжу в помірних кількостях, і з вами все повинно бути.