5 хакерів щодо психічного здоров’я, про які ми дізналися під час семінару з Кеті Мортон
Минулого тижня ми запросили терапевта Кеті Мортон до студії TFD для щирої та інтерактивної бесіди про управління тривожністю, фінансами та нашим майбутнім протягом цієї абсолютно нової ери, в якій ми живемо.
Семінар був насичений чудовими порадами та дієвими порадами щодо зміцнення вашого психічного здоров’я. Ми думали, що поділимося кількома улюбленими вправами із заходу. Щоб не відставати від майбутніх майстер-класів та подій від The Studio at TFD, підпишіться на нашу розсилку та обов’язково слідкуйте за нами на Facebook, Instagram, і Twitter.
1. Складіть щоденний список цих 6 речей
Якщо вам важко пережити карантинну тривогу - а хто ні? - Каті рекомендує живильну вправу, яка допоможе вам залишатися на землі: складіть список! Зокрема, складіть щоденний список із цих шести речей:
- Дві речі, за які я вдячний
- Над двома речами, над якими я працюю
- Дві речі, яких я з нетерпінням чекаю
Ми любимо список, і ця вправа дасть вам щось, на що можна з нетерпінням чекати в майбутньому, а також пам’ятаючи про даний момент.
2. Використовуйте «Мостові висловлювання», щоб вигнати нав'язливі думки
Перетворіть тривожну думку в твердження "це можливо" - або те, що Каті називає "мостом". Коли ви застрягли в роздумах над чимось, важко перейти від негативної саморозмови просто до суперпозитивного твердження. Заява про міст може допомогти вам поступово туди дістатися.